Как избавиться от комплекса неполноценности и неуверенности

Комплекс неполноценности образуется, когда человек убежден, что не соответствует общепринятым стандартам и нормам по каким-либо параметрам. Человек ощущает собственную бесполезность и несоответствие, сравнивая себя с некачественным товаром, который скоро выбросят на свалку.

Чувство неполноценности возникает у одних в сложный жизненный период, когда с проблемой не удается справиться долгое время. Другие чувствуют себя неполноценными непрерывно. Не рациональная убежденность в превосходстве окружающих не дает жить полноценно, а вопрос «как избавиться от закомплексованности?» не выходит из головы. Закомплексованный человек излишне самокритичен и унижает сам себя. В чем же суть комплекса неполноценности и как от него избавиться?

Комплекс неполноценности – первая причина неврозов. Избавьтесь от балласта и живите полноценно!

Причины и признаки комплекса неполноценности

Причины комплекса неполноценности кроются в детстве. Ощущение возникает, если у человека с детства имеются недостатки физиологии. Закомплексованного члена общества выращивают сами родители повышенной опекой, которая не позволяет ребенку учиться действовать и жить самостоятельно. Но и отсутствие родительского внимание чревато развитием комплекса.

Одна негативная ситуация может посеять зерно комплекса неполноценности, а неблагополучная жизнь в семье, отсутствие везения, постоянная критика и отрицательные внушения окружающих разовьют это ощущение до максимальных пределов.

Закомплексованный человек ведет себя демонстративно, привлекает внимание к собственной персоне и плохо адаптируется в социуме. Человек с комплексом неполноценности боится ошибиться и часто страдает социофобией из-за проблем с речью. Стоит отметить, что заметить признаки комплекса неполноценности у мужчин сложнее, чем у женщин. Это объясняется присутствием в их жизни атрибутов успешности и респектабельности – дорогие машины, высокооплачиваемая должность, дорогие костюмы.

Что такое комплекс неполноценности в действительности?

Закомплексованность действует как заноза. Чтобы неприятные ощущения от «занозы» не мешали жить, человек надевает на себя социальную маску. Поверхностный образ демонстрируется окружающим, но на самом деле личность человека диаметрально противоположна.

Комплекс неполноценности порождается страхами и неуверенностью в себе. Человек переживает, что его поверхностный образ не выдержит натиска окружающего мира и он столкнется с собственной неуверенностью лицом к лицу. Лживые социальные маски защищают людей от собственной никчемности и бесполезности. В запущенных случаях комплекса неполноценности у человека проявляются все признаки мании величия, а иногда – агрессии и тирании.

В действительности человек с комплексом неполноценности всей душой мечтает, чтобы нашлись те люди, что примут его вместе со всеми особенностями и «тараканами». Он и сам хочет принять себя со всеми недостатками, чтобы прекратить занятия самобичеванием. Закомплексованный человек ожидает похвалы и одобрения от окружающих.

Растворившись в чувстве собственной неполноценности, человек будет тем, кого называют неудачником. Он смакует нереализованность и закапывается в ней. Закомплексованные люди несчастливы не зависимо от статуса и материального положения.

Люди с комплексом неполноценности часто завистливы и испытывают радость, когда окружающие терпят фиаско.

12 шагов избавления от комплекса неполноценности

От негативного чувства неполноценности необходимо избавиться. Следуя несложным рекомендациям и советам, вы сможете побороть комплексы и начнете мыслить и смотреть на жизнь позитивно. Итак:

  • Осознайте причину чувства неполноценности.

Покопайтесь в воспоминаниях и определите, в какой момент развитие комплекса началось. Найдите в памяти ситуацию, которая вас травмировала и проанализируйте ее. Ответьте: какие эмоции вы испытывали тогда? О чем вы подумали после неприятной ситуации? Насколько сильно ситуация затронула ваши чувства и мысли? Долго ли вы переживали из-за инцидента? Комплекс развивается с детских лет. Теперь, когда вы взрослый человек, пришло время переоценки. Напишите негативные убеждения, с которыми вы идете по жизни, в колонку на листе бумаги. Напротив укажите новую положительную интерпретацию отрицательного качества. Предположим, что негативное убеждение, ставшее основой комплекса, это недостаток внешности (длинный нос, большие уши, шрам и т.д.). Укажите с другой стороны листа, чем это компенсируется (красивая улыбка, выразительный взгляд, стройная фигура и т.д.). Уничтожьте негативную часть листа, а вторую перечитывайте ежедневно, пока позитивные убеждения не станут для вас нормой.

  • Следите за собственным мышлением.

Внутренний диалог должен проходить на позитивной ноте. Если в голове возникают негативные убеждения, моментально меняйте их на положительные или, хотя бы нейтральные. Думайте о собственном характере, внешнем виде и поведении исключительно с позитивной точки зрения. Без изменения образа мышления абстрагироваться от комплекса невозможно.

  • Проведите анализ собственной личности.

У всех людей есть сильные и слабые черты характера. Проанализируйте себя. Зная собственные сильные качества, вы будете спокойнее реагировать на критические высказывания окружающих. Учтите, что положительных качеств должно быть больше, чем отрицательных сторон. Если возникнут сложности, попросите помощи друзей и близких.

  • Признайте отрицательные стороны.

Игнорирование недостатков ни к чему положительному не приведет. Слабые стороны характера нужно знать и принимать, но испытывать комплекс неполноценности на этот счет не нужно. Неприятные черты есть у всех, но только признав их, вы сможете побороть отрицательные стороны.

  • Делайте акцент на достоинства характера.

Всякий раз, когда комплекс неполноценности берет верх над ситуацией, вспоминайте о положительных качествах. Сознательно смещайте внимание на достоинства собственной личности. Действуйте настойчиво и в скором времени вы заметите, что самооценка возросла и комплекс побежден.

  • Не воспринимайте критику близко к сердцу.

Критика – это субъективное суждение других людей и не более того. В критическом высказывании может быть доля справедливости, к которой стоит прислушаться, но не забывайте, что мнение окружающих – не истина в последней инстанции.

Причина комплекса неполноценности не в высказываниях других, а в ваших собственных мыслях по этому поводу.

  • Следите за собственным окружением.

Жизнерадостные и позитивные люди настраивают других на оптимистичный лад. Общение с ними поддерживает в трудные мгновения и дает вдохновение на новые свершения и развитие собственной жизни.

  • Не избегайте общения с людьми.

Закомплексованные люди избегают общения с окружающими. Они сдержаны и закрыты. Смотрите страху в лицо и не выдумывайте мнимые причины в попытке избежать общения. Следуя этому совету, вы заметите, что люди настроены к вам вполне позитивно и не критикуют вас.

  • Постоянно развивайтесь.

Занимайтесь физическим, интеллектуальным и духовным развитием непрерывно. Учитесь новому самостоятельно, читайте книги, посещайте курсы и тренинги. Развиваясь, вы станете интересным собеседником, а ваша самооценка возрастет.

  • Найдите пример для подражания или кумира.

Примером для подражания может стать человек из ближайшего окружения, герой книги или фильма, знаменитость. Проанализируйте черты его характера, которые вас привлекают. Периодически принимайте на себя эту роль и постепенно вы заметите, что достоинства кумира со временем станут вашими.

  • Читайте оптимистическую литературу.

Позитивные книги с положительным сюжетом настроят вас на оптимистичную волну. После хорошей литературы мысли окрашены в радужные оттенки. Вдохновляют книги Энтони Роббинса, Анатолия Некрасова и других авторов.

  • Заведите личный дневник.

Записывайте события дня, собственные достижения и положительные моменты в личный дневник или блог. Выделяйте для этого хотя бы 10 минут времени ежедневно.

Меняйте собственное мышление и взгляды на жизнь. Вы не избавитесь от чувства неполноценности, закомплексованности и отрицательных мыслей, если не приложите к этому усилий.

  • Главная
  • Расстройства личности и поведения

Пожариский И.
Комплекс неполноценности
Комплекс неполноценности представляет собой совокупность поведенческих реакций, которые влияют на самоощущение личности, заставляют ее чувствовать не способной ни на что.

Комплекс неполноценности представляет собой совокупность поведенческих реакций, которые влияют на самоощущение личности, заставляют ее чувствовать себя ни на что неспособной. Комплекс неполноценности нередко заставляет людей искать помощь и поддержку у окружающих. Им хочется, чтобы кто-то принял их состояние, помог преодолеть трудности. Сам по себе комплекс не позволяет в полной мере развиваться, реализовывать свои мечты и цели. Человек просто застревает на определенном этапе и боится сдвинуться с места. Ему порой кажется, что всякие попытки обрести душевное равновесие совершенно бессмысленны. Что представляет собой комплекс и можно ли от него как-то избавиться?

Признаки комплекса неполноценности

Комплекс неполноценности обычно имеет выраженную симптоматику, которая сама по себе должна насторожить. Такой человек живет очень осторожно, боится совершить ошибку или повести себя как-то неправильно. Он постоянно пытается оправдать ожидания других людей. По этой причине становится сложно реализовывать собственные желания, поскольку не хватает душевных и физических сил. Рассмотрим основные проявления комплекса неполноценности. На что стоит обратить пристальное внимание?

Неуверенность в себе

Личность не может строить планы, стремиться к достижению значимого результата, поскольку ей недостает жизненно важных ресурсов. Страдает в первую очередь эмоциональная сфера. Отсюда проистекают такие проблемы как: невозможность самостоятельно принять решение, страх перед действием, постоянная напряженность. Человек не просто боится действовать. Он не знает, в какую сферу следует направить свои усилия, чтобы они дали  ожидаемый результат. Часто у такого человека есть мечта как таковая, но он постоянно откладывает ее реализацию на потом, считая, что для этого недостаточно умен и талантлив. Недостает веры в собственные ресурсы, присутствует чувство неуверенности.

Постоянное напряжение

Из-за стойкой неуверенности в себе создается сильное эмоциональное напряжение, которое мешает полноценно жить и радоваться жизни. Получается, что человек сам себя загоняет в определенные рамки, не позволяет быть счастливым. Комплекс неполноценности провоцирует дополнительные переживания, связанные с невозможностью самостоятельно справиться с ситуацией. Постепенно уныние становится нормой жизни, поскольку отсутствует возможность что-либо изменить самостоятельно. Комплекс нередко создает мышечное напряжение в теле, приводит к эмоциональному опустошению.

Повышенная самокритика

Комплекс неполноценности вынуждает человека постоянно искать собственные недостатки. Ему кажется, что он по каким-то причинам хуже других. Постепенно формируется привычка сравнивать свои достижения с победами друзей и знакомых. Личность настолько зациклена на своих переживаниях, что не замечает того хорошего, что происходит вокруг. Повышенная самокритика препятствует счастливому мироощущению, мешает научиться понимать индивидуальные потребности и желания. В большинстве случаев люди замыкаются в себе и не хотят предпринимать никаких решительных шагов. Это печально, особенно принимая во внимание то обстоятельство, что личность может существовать так многие годы.

Принижение своих достоинств

Комплекс неполноценности заставляет личность постоянно оказываться в ситуации проигрыша. Дело в том, что люди заранее настраивают себя на плохое. Им кажется, что у них ничего не получится. Принижение своих достоинств мешает почувствовать себя действительно цельной и самодостаточной личностью. Такой человек не знает своих сильных сторон, он видит во всем только проявления недостатков. Он хочет получить поддержку и одобрение окружающих, поэтому готов оправдывать их ожидания, не обращая внимания на собственные потребности. Принижение своих достоинств – заведомо ложный путь, который ведет к растрачиванию душевных сил впустую. Личность постоянно находится в тревожащих переживаниях и потому не понимает, на что ей следует направлять свои усилия.

Комплекс неполноценности у мужчин

Комплекс неполноценности у представителей сильного пола почти всегда связан с чувством собственной незначительности. Такому мужчине кажется, что от него ничего не зависит, что обстоятельства оказываются сильнее его собственных предпочтений. Комплекс неуверенности в себе в этом случае сильно мешает самореализации. Человек долгое время не может понять, что сам себя ограничивает. Так как мужчине очень важно реализоваться в обществе, то он начинает ощущать себя ненужным и потерянным. Ему больше не хочется стремиться ни к чему по-настоящему значительному. Комплекс неполноценности у мужчин способствует погружению в себя, зацикленности на своих проблемах. Если неуверенность в себе преобладает длительное время, то, скорее всего, человеку понадобится психотерапевтическая помощь для решения проблемы.

Комплекс неполноценности у женщин

Комплекс неполноценности у представительниц прекрасного пола очень часто сочетается с неуверенностью в своей неотразимости. Такая женщина часто не может создать семью, боится действовать, знакомиться с мужчинами. Со временем ей все больше начинает казаться, что она никому не нужна. Комплекс неполноценности у женщин обусловлен сомнениями в собственной привлекательности. Именно это чувство и заставляет ее прятаться от жизни, испытывать ощущение ненужности.

Причины комплекса неполноценности

Крайняя неуверенность в себе не формируется самостоятельно. Она появляется в результате неправильного отношения к жизни. Каковы же причины развития комплекса неполноценности?

Неправильное воспитание

Когда родители уделяют мало времени и внимания своему ребенку, ему приходится много времени проводить наедине со своими мыслями. В результате любой свой поступок малыш начинает расценивать с точки зрения того, как на него посмотрят взрослые. Постепенно формируется потребность оправдывать желания окружающих и не прислушиваться к своим собственным. Комплекс неполноценности – это проблема, с которой человеку приходится сталкиваться в одиночку.  Чаще всего, никто из ближайшего окружения и не подозревает о том, насколько с серьезными препятствиями личности приходится сталкиваться. Ежедневная безрезультатная борьба способна подточить силы каждого, сделать человека уязвимым и подверженным различным страхам.

Негативный опыт

Столкновение с осмеянием, осуждением или любым другим негативным впечатлением всегда накладывает отпечаток. Когда человеку приходится вновь и вновь проходить через какую-то тревожащую ситуацию, то велика вероятность перестать верить в себя. Мы так устроены, что всегда мыслями опираемся на события, происходившие в прошлом. Нет возможности радоваться жизни, когда отсутствует ощущение счастья. Если с негативными впечатлениями не работать, то они будут довлеть над личностью постоянно, не давая ей возможности полноценно работать над собой.

Частая критика

Критика со стороны окружающих способна надолго лишить уверенности в себе. Каждому хочется ощущать, что его идеи и мысли действительно ценятся и принимаются обществом. Одобрение социального  окружения чрезвычайно важно для формирования адекватного отношения к самому себе. Наличие подобного комплекса очень сильно омрачает жизнь человека, мешает ему полноценно двигаться вперед.

Как избавиться от комплекса неполноценности?

С проблемой крайней неуверенности в себе обязательно необходимо бороться. Работать над собой нужно постоянно, а не время от времени. Сам по себе комплекс не исчезнет. Как избавиться от подобного комплекса? Можно ли это сделать самостоятельно?

Принятие ответственности

Каждый человек сам творит свое будущее. Для того, чтобы освободиться от довлеющей проблемы, необходимо принять на себя ответственность за то, что происходит лично с вами. Поймите, что нет смысла в том, чтобы начать обвинять других людей в том, что можете изменить только вы сами. Принятие ответственности подразумевает, что необходимо отказаться от мысли все контролировать, ведь это по определению невозможно. Чем раньше человек это осознает, тем лучше. Сам по себе комплекс является результатом неправильного отношения к самому себе. Если над проблемой правильно работать, вскоре она перестанет тревожить.

Четкая цель

Самореализация представляет собой большую ценность. Она помогает нам оставаться интересными самому себе на протяжении длительного времени. Комплекс перестанет так сильно заявлять о себе, если у вас будет иметься четкая цель. Она подразумевает под собой вполне конкретное представление о том, чего хотите достичь. Нельзя ставить перед собой размытые цели или надеяться на то, чтобы кто-то помог вам ее достичь. Нужно обязательно понимать, к чему вы двигаетесь, на что направляете свои усилия.

Таким образом, комплекс неполноценности всегда связан с тем, что личность ощущает себя недостаточно хорошей для принятия каких-то благ. Она не осознает собственной уникальной ценности, не понимает, как себя реализовать в том или ином деле. Чтобы избавиться от самого комплекса, нужно научиться мыслить по-другому. Если не удается справиться с проблемой самостоятельно, обращайтесь за помощью в центр психологии Ираклия Пожариского. Работа со специалистом поможет разобраться в себе, найтиь пути индивидуальной самореализации.

Каждый человек в своей жизни может испытать чувство собственной неполноценности. Продолжительность этого процесса зависит от причины возникновения переживаний. Выражается это в недовольстве своей фигурой и неуверенности в своих способностях. И вопрос о том, как побороть комплекс неполноценности, становится для него навязчивым. Из-за этого начинают проявляться такие эмоции, как стыд, страх, вина.

Борьба человека с комплексами

Чтобы найти способ побороть свои комплексы, нужно сначала дать определение этому сложному проявлению. Так что же это такое? Это мысли человека, которые сидят у него глубоко в голове и не дают ему покоя, ограничивают его действия, возможности и поступки. Даже очень красивая девушка, навязав себе мысль о том, что она страшная, под их действием начнёт считать себя и правда страшной. Человек начинает чувствовать себя ущербно и постоянно занимается самокритикой. Это очень сложная психологическая проблема, с которой обязательно и срочно нужно бороться. Процесс избавления от комплексов включает в себя несколько поэтапных шагов:

  1. Для начала нужно осознать свою проблему и найти её причину. Нужно пересмотреть все последние события, которые произошли в жизни, понять, что же смогло оказать на вас такое влияние, а главное, стоит ли оно этого.
  2. Чтобы понять, как побороть чувство неполноценности, важно выявить по поводу чего именно вы комплексуете: фигура ли это, какая-то часть вашего тела, голос, реакция на какие-либо действия. Список здесь можно продолжать бесконечно. Фантазия человека безгранична, и у каждого в голове может поселиться такой комплекс, который другому человеку даже и не снился. Естественно, и бороться с неполноценностями определённого человека нужно индивидуальными методами.
  3. В большинстве случаев любое сомнение в себе появляется от страха, переживания о том, что вы не понравитесь окружающим, вдруг вас не оценят по достоинству, не дай бог над вами будут смеяться люди и т. д. Так вот, нужно убрать этот страх, его обязательно побороть.
  4. Следующим шагом является решение этой проблемы. Если вы боитесь, например, танцевать на корпоративе, чтобы не опозориться перед коллегами, которые очень красиво двигаются, вам нужно справиться со своим страхом и выйти на танцпол. Нужно побороть свою боязнь, почувствовать себя и своё тело и начать наслаждаться собой по полной программе.
  5. Последним шагом является принятие себя таким, каким создала вас природа. Нужно в первую очередь научиться уважать самого себя, а потом уже ждать этого от окружающих людей. Надо полюбить себя за все достоинства и недостатки, если последние у вас никак не получилось всё-таки победить. Нужно избавить себя от дурных мыслей и думать только о позитивных моментах. Вы уникальный человек, таких в мире больше нет, и это нужно чётко осознать.

Разновидности и причины появления

Комплексы у женщин, мужчин и детей имеют очень много различий. У них разные причины возникновения и проявляются они тоже по-разному.

Женские комплексы

Женские комплексы встречаются намного чаще, чем все остальные. Рассмотрим несколько их разновидностей:

  • Как было рассмотрено уже выше, главной проблемой является то, что женщина очень часто недовольна своей внешностью, фигурой. Зачастую появляется этот комплекс после неудачно законченных отношений, если любимый человек бросил и ушёл к более привлекательной особе.
  • Второй — это комплекс жертвы. Появляется он на фоне каких-то неудач либо на работе, либо в семье. Выходя замуж, девушка берёт на себя целую кучу обязанностей. Она стремится угодить всем: мужу, свекрови, тестю, чтобы вдруг о ней не подумали ничего плохого. На ней держится вся семья. Она должна создавать в доме уют и покой. Но, гонясь за совершенством, получается так, что она запускает свою внешность, на это просто не хватает времени. Походы в салон красоты становятся очень редкими. И чтобы избавиться от этого комплекса, нужно всего лишь уделять и себе некоторое количество времени. Можно изменить причёску, сделать красивый маникюр, сходить на массаж или в бассейн. Всё это вдохнёт в вас жизнь, энергию и новые эмоции.

Любите себя, женщины, старайтесь всегда выглядеть привлекательно, тогда и ценить вас будут ещё больше, да и муж начнёт носить на руках.

Возможные мужские страхи

Мужские недомогания зачастую связаны с работой и интимной жизнью. Но и полнота также может развить у них закомплексованность. Привлекательной внешностью хотят обладать все и женщины и мужчины. Основные разновидности комплексов:

  • Страх бедности. Когда у мужчины появляется своя семья, он становится ответственным за неё. Он должен зарабатывать деньги для того, чтобы его жена и дети ни в чём не нуждались. Это вечная проблема. Мужчина должен чувствовать себя хозяином, властным и способным обеспечивать своих родных.
  • Страх полового бессилия. Быть интересным и активным в постели хочет быть каждый мужчина. Если он на отлично удовлетворяет свою женщину, то тогда и его уровень самооценки быстренько повышается. А если что-то не выходит, тогда всё идёт в обратную сторону. Вот поэтому и появляется эта неудовлетворённость.
  • Комплекс жертвы также проявляется и у мужчин. Вспыхивает он тогда, когда у них не получается достичь желаемых высот как в семье, так и на работе.

Развитие неуверенности у ребёнка

Психологические комплексы зарождаются у многих людей именно в детстве. И если в малом возрасте их не победить, то во взрослом они могут стать огромной проблемой со всеми вытекающими из неё последствиями. Детские комплексы нужно подавлять сразу, и в этом должны помогать родители. Основные разновидности:

  • Негативные формулировки. Родители совершенно не задумываюсь могут сказать своему ребёнку такие слова, фразы, которые спровоцируют появление у него различных неуверенностей в себе. Чтобы этого не случилось, никогда нельзя говорить детям: «Ты очень плохой», «Ты тупой», «Ты ничего не понимаешь» и т. д.
  • Чувство вины. Нельзя никогда говорить ребёнку, что до его появления в семье было всё хорошо, тихо и спокойно. Это может вызвать у него чувство вины за то, что он вообще появился в этой семье.
  • Подавление детских желаний. Пока ребёнок маленький, ему нужно давать возможность наслаждаться своим детством, заниматься детскими делами, играть в игры. Иначе это может стать причиной возникновения проблем в более взрослом возрасте.
  • Ребёнок без эмоций. Нельзя говорить постоянно своему ребёнку: «Тебе нельзя плакать», «Не улыбайся», «Никому не давай сдачу», «Никого не бей», «Не смейся» и многое другое. Из-за этого дитя может вырасти просто с отсутствием эмоций, что будет вызывать у него негодование и неудовлетворение жизнью.

Можно с уверенностью сказать, что не существует таких комплексов, с которыми нельзя было бы справиться, ведь это всего лишь мысли в нашей голове. И ответ на вопрос как побороть комплексы и неуверенность в себе есть — нужно научиться с ними справляться. Это можно сделать и самостоятельно.

Но если всё-таки не получается избавиться от предрассудков, то помочь в решении этого вопроса всегда может психология. Нужно почитать соответствующие книги либо обратиться к специалисту в этой сфере. Любите себя, цените и берегите, и тогда никакое чувство неполноценности и переживания как избавиться от комплексов по поводу внешности не смогут поселиться в вашей голове.