Как повысить аппетит у взрослого человека и ребенка

Проблема снижения веса давно исследована. Постоянно появляются новые разнообразные диеты, программы тренировок, курсы и многое другое. Намного меньше внимания уделяется такому важному вопросу как набор массы. Худощавость является не только эстетической проблемой, но и может привести к ослаблению здоровья. Соблюдая несколько простых правил можно привести в порядок свой организм и начать новую жизнь.

Причины нежелания есть

Чувство голода является сигналом от организма о том, что он нуждается в питательных веществах. Центр голода, который располагается в гипоталамусе, дает сигнал о нехватке белков, жиров, углеводов, микроэлементах. Если человек теряет аппетит, это может привести к нарушению пищевого баланса.

Если человек не в состоянии съесть такое количество пищи, которое требуется его организму, значит аппетит нарушен. Причин может быть несколько:

  • нервно-психические (соматические);
  • нарушение работы органов пищеварительной системы;
  • нарушение обмена веществ;
  • вредные привычки (курение и прием алкоголя);
  • авитаминоз.

Любые хронические и острые заболевания, инфекции, опухоли также могут привести к нарушению и полной потере аппетита.

Снижает аппетит прием лекарственных препаратов, в частности антибиотиков и нестероидных противовоспалительных средств, таблеток для повышения артериального давления.

Среди психосоматических причин: стрессы, привычка, социальные фобии, анорексия, депрессия. Среди проблем ЖКТ: гастрит, дисбактериоз, дискинезия кишечника, проблема с выработкой ферментов, заболевания поджелудочной железы или желчного пузыря.

Проверенные способы улучшения аппетита

Если нарушение аппетита вызвано инфекционными заболеваниями или проблемами с ЖКТ, то в первую очередь нужно обратиться в больницу и пройти курс лечения. Соматические заболевания требуют длительного лечения с участием психотерапевта.

Повысить аппетит можно в домашних условиях. Начать нужно с пересмотра рациона, он должен быть богат белком, витаминов В, свежими овощами и фруктами. Стимулирует аппетит цинк.

За полчаса до еды можно пить горькие травяные настои, при стрессах и нервной работе – успокоительные отвары.

Аппетит стимулируют:

  • свежий воздух;
  • физические нагрузки;
  • прием успокоительных средств;
  • прием пищевых растений (лук, чеснок, цитрусовые, сок редьки);
  • аптечные препараты для возбуждения аппетита (Перитол, Парнексин, Элькар, Примоблан-депо, Инсулин, Анаболические стероиды, Пептиды);
  • поливитаминные комплексы;
  • специальные диеты;
  • непродолжительное голодание (не более 2-х суток).

Повысить аппетит помогут адаптогены в виде настоек, принимать их следует согласно инструкции 2 раза в день. Самые известные: элеутерококк колючий, женьшень, пантокрин, левзея, родиола розовая.

Эффект накопительные и заметен будет примерно через месяц. В аптеке можно без рецепта купить следующие ноотропы: Фенибут, Пикамилон, Пирацетам, Циннаризин, Фенотропил.

Количество выпитой воды в день должно быть не менее 2-х литров. Обезвоживание организма может привести к снижению выработки слизи и сока в желудке. Вода выводит токсины из организма, благоприятно влияет на работе почек и печени. Чем здоровее организм, тем выше аппетит.

Может ли еда повысеть аппетит?

Рацион должен быть дробным, богатым белком, молочных продуктов, клетчатки. Важно, чтобы пища была приятной, с красивой сервировкой, без резких отталкивающих запахов.

В блюда нужно добавлять немного специй, это повысит вкусовые качества и будет стимулировать пищеварение.

Прием легкой пищи перед сном понижает уровень глюкозы, соответственно утром аппетит будет повышенным. Перед едой можно выпить стакан кисло-сладкого сока. Сахар в рационе повысит инсулин, который повышает аппетит, подойдут как любые кондитерские изделия, так и более полезные сладкие фрукты и ягоды, богатые фруктозой. Кислое яблоко, аскорбиновая кислота, капустный сок – все это рефлекторно будет стимулировать слизистую желудка.

Возбуждают аппетит и другие кислые продукты: маринованные и консервированные овощи, цитрусовые. Желудочную секрецию повышают острые блюда с добавлением красного перца, горчицы, базилика, укропа. Соленые продукты будут задерживать воду в организме, повышать чувство жажды и голода.

Стимулировать аппетит может небольшое количество алкоголя перед едой. Аналогичным действием обладает салат из свежих овощей, зелени, чашка кофе.

Лечебными свойствами и одновременно стимулирующими желание кушать является имбирь.  Он нормализирует работу ЖКТ, жировой и холестериновый обмен.

Пивные дрожжи для набора веса

Пивные дрожжи богаты минералами и другими активными веществами, которые способствуют:

  • улучшению работы ЖКТ;
  • выведение излишков холестерина в крови;
  • ускорение обмена веществ;
  • нормализации гормонального фона;
  • укреплению нервной системы;
  • повышению иммунитета;
  • увеличению массы.

Пивные дрожжи принимают в качестве спортивной добавки. В их составе содержатся витамины группы В, аминокислоты, белки, минералы, нуклеиновые кислоты и ферменты.

Чтобы пивные дрожжи дали эффект в виде повышения массы тела, нужно соблюдать определённый режим питания. Иначе есть риск накопления жировой массы в определенных частях тела. Из рациона нужно исключить жирное, жареное, мучное, добавить мед, сухофрукты, белковую пищу.

Самый насыщенный прием пищи – завтрак. Всего должно быть около 5 приемов пищи. Ближе к вечеру количество потребляемых килокалорий должно уменьшаться.

Пивные дрожжи очищают организм и восстанавливают энергетический баланс. Организм лучше усваивает белки и не накапливает вредный жир.

Сухие дрожжи для набора массы принимаю по 8-16 таблеток в сутки или 1-2 столовые ложки сухой смеси. Принимать следует перед едой.

Препараты повышающие аппетит

Пернексин эликсир (Pernexin elixir)

Эффективность: умеренная

Комплексный безопасный препарат, помогающий повысить аппетит. Пернексин содержит экстракт печени, цианокобаламин (витамин В12), тиамина гидрохлорид (витамин В1), рибофлавин (витамин В2), пиридоксина гидрохлорид (витамин В6), ниацин (витамин В3 или РР), кальция пантотенат (витамин В5), натрия глицерофосфат, железа глюконат. Все компоненты препарата натурального происхождения.

Перитол

Эффективность: высокая

Синонимы: Периактин, Ципрогептадин, Адекин, Ципрактин, Ципродин, Истабин, Париактин, Суперсан, Виелдрин, Винорекс, Апетиген, Астонин,

Фармакологическое действие: Является антагонистом серотонина и гистамина. Эти медиаторы, накапливаясь в центре голода, подавляют чувство аппетита. Блокируя действие этих медиаторов, Перитол помогает повысить аппетит.

Инструкция по применению: Для повышения аппетита по 1/2-1 таблетке 3-4 раза в день или 1-2 чайный ложки сиропа 3-4 раза в день.

Противопоказания: Глаукома (повышенное внутриглазное давление), язва желудка, приступ бронхиальной астмы, пожилой возраст. Препарат не назначают детям до 2 лет.

Побочные эффекты: Встречаются довольно редко головная боль, легкая тошнота, головокружение, тревога, спазмы и др.

Инсулин

Эффективность: очень высокая

Инсулин быстрого действия по 5-10 ЕД перед едой. Значительное повышение аппетита наблюдается уже через 20 минут после введения. Инсулин популярен в бодибилдинге, так как обладает выраженным анаболическим действием. Перед применением требуется консультация врача и детальное ознакомление с фармакологическим действием препарата.

Анаболические стероиды

Эффективность: очень высокая

Практически все анаболические стероиды способны повысить аппетит, однако наилучшим образом это делает Болденон. Возможны побочные эффекты, свойственные всем анаболическим стероидам.

Пептиды GHRP

Эффективность: очень высокая

  • GHRP-6
  • GHRP-2 — несколько слабее

Механизм действия связывают с влиянием на грелиновые рецепторы и метаболизм глюкозы.

Источник: sportwiki.to

Спортивное питание для набора веса

Для набора массы существует три спортивные добавки:

  • сывороточный протеин;
  • креатин;
  • гейнер (протеин+углеводы).

Дополнительным источником полезных веществ могут быть аминокислоты BCAA и бета-аланин. Эти добавки нужны для повышения энергии во время силовых занятий, но на процесс набора веса не воздействуют.

Сывороточный протеин нужен для ускорения обмена веществ и роста мышц. Суточная норма белка у спортсмена 1,5-2,5 грамма белка на 1 кг веса. Сывороточный протеин усваивается за считанные минуты, в то время как обычная еда более часа. Протеин употребляют не только в дни тренировок. 1 мерная ложка спортивной добавки равнозначна порции мяса.

Креатин задерживает жидкость в мышцах, что увеличивает их визуально. Вещество способно оптимизировать энергетические процессы в мышцах, увеличить силовые показатели, за счет чего мышцы будут быстрей расти.

Гейнер состоит из белка и углевода. Углевод является источником энергии и необходим для восстановления после тренировок. Смесь также быстро усваивается организмом. Принимается в дни тренировок и отдыха как дополнительный источник питания.

Помощь лекарственных растений и сборы трав

Для повышения аппетита используются горькие травы (горечи). Приобрести их можно в любой аптеке. Перед приемом рекомендуется посоветоваться с лечащим врачом для исключения побочных эффектов. Они раздражают слизистую оболочку желудка, вызывают рефлекторное выделение желудочного сока.

Перед едой принимают настойки и отвары из следующих трав:

  • настойка горькая;
  • корневище аира;
  • корень одуванчика;
  • трава золототысячника;
  • монтана;
  • красавка;
  • полынь горькая.

Горечи присутствуют в составе сбора аппетитного, в препаратах Витаон и Аристохол, в таблетках желудочных с экстрактом красавки.

Вышеперечисленные травы усиливают чувство голода, обладают желчегонным эффектом, снимают воспаления.

Поскольку горечи вызывают секрецию желудочного сока, их запрещено принимать при гастрите и язве.

Дополнительно можно принимать: можжевельник, барбарис, черную смородину, семена аниса, тмин, облепиху. Более сильным эффектом обладают цикорий, горечавка желтая, подорожник.

Мед, прополис и перга помогут восполнить организм необходимыми минералами и витаминами, что приведет к правильной работе ЖКТ.

Опасные способы повышения аппетита

Если злоупотреблять любым из способов повышения аппетита он может оказаться пагубным для здоровья.

Нельзя принимать любые лекарственные средства без назначения врача, отклоняться от инструкции и увеличивать рекомендуемый курс лечения. Тоже самое касается и народной медицины.

Слишком часто не рекомендуется есть кислые продукты. В мелких дозах они действительно стимулируют аппетит, в больших могут вызвать гастрит и язву.

Перед тем как начать принимать меры нужно пройти обследование у врача и выявить объективные причины нарушений в организме.

Принимать пищу можно только полезную, не питаться в фастфудах, не есть на ночь, употреблять только полезную глюкозу.

Ни в коем случае нельзя принимать гормональные препараты без особых показаний.

Физические упражнения также должны быть в меру, повышенная утомляемость приведет только к нарушению пищеварительных процессов.

Видео: Как набрать вес. Советы для худых

Заключение

Повысить аппетит может любой здоровый человек, делать это нужно умеренно и постепенно, не рассчитывая на быстрый результат. Комплекс мероприятий позволит восстановить работу организма, почувствовать себя лучше и уверенней.

Когда у человека отсутствует аппетит, то любая еда кажется невкусной и пресной. В организм поступает недостаточное количество калорий, витаминов и других полезных веществ. Он начинает расходовать резервные запасы жизненной энергии и воды. Больной чувствует вялость, слабость, усталость и начинает искать варианты как повысить аппетит Сначала наблюдается резкое снижение веса, организм истощается и обезвоживается, а потом может начать резко набирать утраченные в стрессовых условиях килограммы. Тем самым провоцируя нарушение метаболизма.

Симптомы плохого аппетита

В нашем обществе существует убеждение, что хороший аппетит — это показатель здоровья души и тела человека. При этом организм испытывает и сильное чувство голода, и чувство сытости после съеденного обеда без переедания и тяжести.

Тело живет в оптимальном, стабильном для себя весе и чувствует себя прекрасно.

При сниженном голоде, например, при анорексии эта гармония нарушена. Анорексия — пищевое расстройство, она бывает вызвана многими факторами. Ее появление провоцируют как физиологические нарушения, так и психологические. Например, гормональная дисфункция или депрессия. В сложных случаях у больного совсем исчезает аппетит, он испытывает отвращение от еды, совсем не чувствует желания что-то съесть.

Не стоит паниковать, если человек один или два дня не испытывает голода. Например, ребенок не хочет целый день есть. В этой ситуации улучшение может наступить само по себе.

Причины, вызывающие плохой аппетит:

  • Сытный завтрак.
  • Малоактивный образ жизни.
  • Метеозависимость (когда дождливая погода вызывает вялость и снижает аппетит).
  • Тревожность (к примеру, перед экзаменом или соревнованиями) и т. д.

Как устроен процесс насыщения

После еды у каждого из нас повышается уровень глюкозы в крови. В это время мозг слышит сигнал, что организм получил необходимую порцию еды и больше в ней не нуждается. После этого чувство голода уступает чувству насыщения.

Важно знать, что организм каждого человека интуитивно знает, чего ему не хватает и какие продукты питания срочно нужно включить в рацион. Поэтому так важно прислушиваться к телу. Конечно, это утверждение не касается избыточного количества фастфуда, газировки или пирожных. Эти сигналы скорее свидетельствуют про эмоциональную усталость человека, стресс или желание «раскрасить скучные будни» с помощью еды.

Ученые провели исследования, в которых получили ответ, почему после активных тренировок человеку хочется соленой пищи. Порой даже слегка пересоленной. Это говорит о том, что тело пытается возместить потери соли, так как при занятии спортом человек много потел.

В это время происходит природный гомеостаз — саморегуляция организма. Если гомеостаз нарушен, то наблюдаются повышение или резкое снижение веса.

Почему не хочется есть

Причины снижения или отсутствия аппетита у взрослых людей разные. Этот симптом может свидетельствовать о заболеваниях желудочно-кишечного тракта, о синдроме раздраженного кишечника, диареи, обстипации, гастрите. Возможно, это связано с проблемой с перевариванием пищи, вызванной употреблением слишком жирной и тяжелой пищи.

Отсутствие голода вызвано воспалительными процессами в ЖКТ.

Иногда человеку не хочется есть при лактозной непереносимости. Состояние улучшить поможет специальная диета.

Снижение аппетита как симптом встречается при следующих заболеваниях:

  • Язвенной болезни.
  • Болезни Крона.
  • Воспалительных процессах в желчном пузыре.
  • Болезни печени и поджелудочной.
  • Дивертикулезе.
  • Гастрите и колите.
  • Панкреатите.
  • Опухоли и кистах в органах малого таза.
  • Холецистите и гепатит.

Порой проблемы с желанием поесть свидетельствуют о заболевании других органов и систем. Например, инфекционные заболевания, простуда или грипп часто сопровождаются отсутствием тяги к еде.

Причиной того что пропал аппетит может быть и сердечная недостаточность, болезни почек, нарушения в работе щитовидной железы.

Плохой аппетит наблюдается у людей, которые злоупотребляют никотином, употребляют наркотики и алкоголь в больших количествах.

Повышенный аппетит — причина и симптом ряда заболеваний, также связанных с нарушением работы ЖКТ, гормональной дисфункцией либо психологическими трудностями.

Голод и стресс

Сниженный аппетит часто не только физиологическая проблема, но и психологическая.

Самая первая и простая — тревога. Например, человек нервничает перед важной встречей, экзаменом или свиданием, когда «кусок в горло не лезет».

Отсутствие желания поесть может свидетельствовать и о более серьезных психологических проблемах:

  • Фобии и страхи.
  • Панические состояния (период панических атак).
  • Хронический стресс и невроз.
  • Депрессию.
  • Психиатрические заболевания (болезнь Паркинсона, шизофрения, биполярное расстройство, болезнь Альцгеймера).
  • Анорексию и другие расстройства питания (нервная булимия, «нервный голод» и т. д. ).

Что делать, если пропало желание есть

Сначала следует обратиться к врачу. Особенно если у человека резко снижается масса тела, пропадает ощущение голода, он становится вялым и бледным. На приеме врач в первую очередь расспросит пациента про его основные симптомы, а уже потом расскажет что делать и как восстановить обмен веществ лекарственным средством.

Протокол консультации больного при сниженном аппетите:

  1. Когда вы заметили, что ваш аппетит ухудшился?
  2. Есть ли у вас теория, что это связано с какой-то ситуацией из жизни?
  3. Какой стул у вас обычно? Есть ли хронические проблемы? Например, запоры или частая диарея?
  4. Есть ли у вас режим питания? Сколько пищи в сутки вы примерно употребляете?
  5. Есть ли дополнительные симптомы, которых вы раньше не заметили? Например, тошнота, головокружение, сонливость, сыпь на коже, красное горло, вздутие живота, боль в паху и т. д.
  6. Часто ли вы устаете на работе? Испытываете при этом грусть, пустоту, апатию, злость?
  7. Есть ли у вас хронические заболевания? Если есть, какие они?
  8. Есть ли у вас пищевая аллергия?
  9. Какие лекарственные препараты или БАДы вы принимаете сейчас?

После первичного опроса врач может назначить анализ мочи, крови или кала. При необходимости направит на дополнительную консультацию к узким специалистам и диагностику — УЗД органов ЖКТ, электрокардиограмму, колоноскопию, гастроскопию.

Способы улучшить аппетит

Главная задача врача — это стабилизировать массу тела, вернуть желание есть при резком снижении веса. А затем уже лечение первопричины, используя различные лекарства — травы, таблетки, лечебную физкультуру, психотерапию и т. д. То есть сначала необходимо поставить диагноз и определить, что вызвало этот симптом. А после уже прописывать схему лечения, которая поможет увеличить аппетит и сделать человека здоровым в целом.

При воспалительных процессах в ЖКТ сначала лечат воспаление, укрепляют иммунную систему, назначают особенный рацион больному.

При депрессии и других психологических расстройствах рекомендуют курс психотерапии, при необходимости — ноотропные препараты и антидепрессанты. Дополнительно — ЛФК, арт-терапия, группы поддержки.

При простуде и гриппе — укрепление иммунной системы, использование противовирусных препаратов, жаропонижающих.

При гормональном дисбалансе — стабилизация гормонального фона.

Профилактика голода

Для поддержания здорового аппетита следует придерживаться следующих правил:

  • Сбалансированное питание (подсчет белков, жиров, углеводов, важно дополнительно следить за приемом в пищу витаминов и минералов).
  • Режим дня — есть небольшими порциями 5−6 раз в день.
  • Следить за скоростью питания, есть медленно, пережевывая каждый кусочек.
  • Стараться не допускать крайних состояний — появления бешеного аппетита, страдания от сильного чувства голода или переедания, даже когда есть совсем нет желания.

Правильное продуманное питание — лучшая профилактика заболеваний желудочно-кишечного тракта и низкого аппетита.