Подготовка к беременности: готовим женский организм заранее

12 советов для тех,
кто готовится к беременности

Избавьтесь от вредных привычек

1. Этот пункт известен всем: избавиться от вредных привычек. Начинать это делать следует задолго до наступления беременности. Алкоголь, курение и кальян рекомендуют исключить за полгода или хотя бы за пару месяцев до предполагаемого времени зачатия. Ведь, с одной стороны, организму нужно время, чтобы избавиться от вредных веществ, а с другой стороны, от многих привычек проще отучаться постепенно. Можно обратиться к психологу или к книгам, где есть простые советы по избавлению от зависимости.

Посетите терапевта

2. Он оценит состояние организма по общим анализам мочи и крови, биохимии крови, флюорографии, ЭКГ и артериальному давлению. Кроме того, терапевт подскажет, каких узких специалистов обязательно стоит посетить.

Посетите своего лечащего врача

3. Если у вас есть хронические заболевания, обязательно посетите своего лечащего врача. Обсудите, как будет протекать беременность на фоне заболеваний, на что обратить внимание, какие могут быть осложнения. Особенно это касается тех, кто страдает гипертонией, тяжелыми сердечно-сосудистыми патологиями, сахарным диабетом, нарушениями эндокринной системы, варикозным расширением вен, камнями в почках или мочевом пузыре и так далее. Если вы постоянно принимаете лекарственные препараты, уточните у врача: разрешены ли они беременным? Если нет, врач должен заранее подобрать заместительную терапию, совместимую с беременностью и далее с грудным вскармливанием.

Важно

На первый взгляд может показаться, что вам предстоит сделать слишком много. Однако эти правила помогут избежать множества проблем и дадут вам возможность выносить и родить здорового малыша.

Проверьте зубы

4. Зубы тоже стоит держать под контролем. Как любят говорить дантисты, полость рта – это входные ворота инфекции. Именно поэтому желательно устранить все стоматологические проблемы, включая самые незначительные, еще до беременности. Даже небольшой кариес на фоне «вымывания» кальция из зубов грозит обернуться бедой вроде разрушения зуба. А процесс его «починки» может причинить массу болезненных ощущений. В вашем случае врачи будут вынуждены использовать более легкую анестезию, безвредную для плода.

Проконсультируйтесь с гинекологом

5. После терапевта стоит отправиться к гинекологу. Расскажите ему о своих планах. Хороший врач предложит проверить проходимость маточных труб, сделать УЗИ органов малого таза и другие анализы. Не отказывайтесь! Это не «лишние» траты сил, времени и денег, а оценка вашей репродуктивной системы, которая поможет оценить ваши шансы на зачатие, а также выявить и устранить проблемы (если они есть).

Сдайте анализы

6. Отдельно остановимся на анализах, на которые стоит попросить направление у гинеколога, если он сам не предложит вам их сдать. Первый блок – это заболевания, передающиеся половым путем: микоплазмоз, хламидиоз, уреаплазмоз, вирус герпеса, цитомегаловирус, вирус папилломы человека, гонорея и трихомониаз. Некоторые из этих инфекций протекают бессимптомно и в самых запущенных случаях приводят к бесплодию либо вызывают тяжелые пороки развития плода и выкидыши. Если что-то из этого списка будет у вас обнаружено, не пугайтесь. В большинстве случаев половые инфекции полностью излечимы либо хорошо отвечают на терапию. После курса лечения и сдачи повторных анализов вы сможете снова планировать беременность.

7. Следующий блок анализов: сдача так называемого госпитального комплекса обоими родителями. Это анализы на ВИЧ, сифилис и вирусные гепатиты B и С.

8. Еще одно направление в лабораторию вы получите, чтобы понять, как обстоят дела с так называемыми TORCH-инфекциями («торч»). По первым буквам названия:
— T (Тoxoplasmosis) – токсоплазма
.
— О (Others – другие) – ветрянка, энтеровирус, гонококки, листериоз, хламидиоз, гепатиты В и С, сифилис
.
— R (Rubella) – краснуха
.
— С (Cytomegalovirus) – цитомегаловирусная инфекция.
— H (Herpes) – герпес
.
Наличие иммунитета к ним у будущей мамы означает, что заболеть во время беременности практически нереально. В случаях TORCH-инфекции у беременной врачи обычно вынуждены пойти на крайние меры и настаивать на прерывании беременности. Важный момент: сдать эти анализы вам необходимо вместе с папой будущего малыша!

Особое внимание стоит уделить одной из TORCH-инфекций – краснухе. Обязательно сдайте анализ на антитела к краснухе, даже если слышали от мамы, что переболели в детстве. Если вы заболеете краснухой во время вынашивания ребенка, это почти наверняка приведет к появлению на свет малыша с серьезными патологиями. Именно поэтому при отсутствии иммунитета лучше заранее сделать прививку от краснухи, чтобы забыть об этой проблеме раз и навсегда.

Определите резус-фактор

9. Еще один обязательный пункт – сдача совместных анализов супругов на резус-фактор. Если у вас с папой будущего малыша разные резусы, на вероятность зачатия это не повлияет. Однако отторжение плода вызвать может. Поэтому лучше заранее знать об этой особенности вашей пары, чтобы вовремя подключить терапию для сохранения беременности.

Отмените гормональные контрацептивы

10. Отказаться от гормональных контрацептивов (таблеток, уколов, пластырей) следует за три месяца до планируемой беременности. Внутриматочную спираль надо извлечь за полгода до зачатия. Организму потребуется время, чтобы восстановить овуляцию, гормональный баланс и подготовиться к возможной беременности. В это время предохраняйтесь презервативами или местными негормональными контрацептивами (например, вагинальными таблетками).

Принимайте витамины

11. Обязательно обратите внимание на свое питание. Некоторые витамины и минералы необходимы для зачатия и развития плода на самой ранней стадии, когда женщина еще не знает о своей беременности. Это фолиевая кислота, витамины группы В, магний, цинк и некоторые другие. Причем дефицит этих витаминов испытывают большинство женщин, даже те, которые следят за своим питанием. Чтобы подготовить организм к зачатию и «питанию за двоих», начните прием специализированных комплексов для тех, кто планирует беременность. Например, Прегнотон и Прегнотон Мама предназначен именно для этой цели.

Скорректируйте образ жизни

12. Ну и последний совет – умеренная физическая активность и спокойствие. Зарядка по утрам, если ее делать, неожиданно повышает настроение и самооценку. Если вам сложно найти время для зарядки утром, попробуйте ежедневные часовые прогулки на свежем воздухе или найдите вечером полчаса для регулярного комплекса упражнений, которые вам нравятся. Ваша задача – укрепить мышцы спины и улучшить общее самочувствие.
На первый взгляд может показаться, что вам предстоит сделать слишком много. Однако эти правила помогут избежать множества проблем и дадут вам возможность выносить и родить здорового малыша.

В создании этой статьи участвовала наша опытная команда редакторов и исследователей, которые проверили ее на точность и полноту.

Команда контент-менеджеров wikiHow тщательно следит за работой редакторов, чтобы гарантировать соответствие каждой статьи нашим высоким стандартам качества.

В этой статье:Консультация с врачомИзменение привычного образа жизниПравильное питаниеУкрепление организмаисточников

Планируя рождение ребенка, необходимо позаботиться о своем здоровье! На этом этапе вам придется изменить привычный для вас образ жизни и отказаться от некоторых привычек. Планирование беременности — это прекрасная возможность улучшить свое здоровье. Поставьте перед собой цель следовать здоровому образу жизни не только в этот период, но и остальную часть вашей жизни. Если вы планируете беременность в ближайшие несколько лет или месяцев, а возможно уже находитесь на ранней стадии беременности, помните, что заботясь о своем здоровье, вы заботитесь о здоровье вашего малыша.

Часть 1

Консультация с врачом

  1. 1

    Проконсультируйтесь с врачом. Планируя зачатие, обязательно проконсультируйтесь с квалифицированным специалистом: врачом-гинекологом или акушеркой. Вы получите важные рекомендации и советы, связанные не только с изменениями в образе жизни, но и с вынашиванием беременности.

  2. 2

    Пройдите вакцинацию, если необходимо. Консультируясь с врачом, выясните, какие прививки вам необходимо сделать. Это очень важно, поскольку, если вы заболели корью или другим инфекционным заболеванием незадолго до предполагаемой даты родов, существует опасность инфицирования новорожденного, что может иметь серьезные последствия. Чтобы уменьшить риск, лучше сделать прививку.

  3. 3

    Сдайте анализы на ЗППП и ИППП. Каждая женщина, планирующая беременность, должна знать о возможных последствиях венерических заболеваний, чтобы защитить будущего ребенка от заражения ЗППП. Если анализы покажут, что вы имеете ИППП и ЗППП вы должны еще до того, как наступит беременность, заняться лечением, чтобы не допустить внутриутробного инфицирования плода, которое может вызвать задержки в его развитии, а также гибель внутри утробы. Не позволяйте неверным представлениям о способах инфицирования удерживать вас от сдачи анализов. Даже если вы на сто процентов уверены, что не являетесь носителем ЗППП и ИППП, просто пройдите обследование!

  4. 4

    Скажите врачу о хронических заболеваниях, которые есть у вас. Пройдите полное обследование организма, чтобы исключить возможный риск осложнений, с которым вы можете столкнуться во время беременности и родов. Если вы страдаете от высокого давления, то вам следует быть под постоянным наблюдением врача. Высокое артериальное давление во время беременности может стать причиной смерти плода, преждевременной отслойки плаценты и некоторых других проблем.

Часть 2

Изменение привычного образа жизни

  1. 1

    Перед тем как принять лекарство, читайте инструкцию. Многие лекарства и некоторые пищевые добавки могут быть опасны для беременной женщины и для плода. Проконсультируйтесь с врачом, если вы принимаете лекарства и внесите необходимые коррективы.

  2. 2

    Прекратите прием противозачаточных препаратов.

    Вы сможете забеременеть только после того, как прекратите принимать противозачаточные препараты. Тем не менее, важно понимать, что должен пройти определенный период времени, прежде чем вы сможете забеременеть. Посмотрите инструкцию:

    • Срок вывода противозачаточных таблеток из организма, как правило, составляет несколько дней, однако организм может быть не готов забеременеть в течение 2-3 месяцев.
    • Если вы принимали препарат Депо-Провера, фертильность (способность к наступлению беременности) восстанавливается не сразу, а в течение 9-12 месяцев.
    • ВМС, гормональные и негормональные, могут вернуть вас к нормальной жизни через месяц.
    • Презервативы, шейные колпачки и другие барьерные методы контрацепции позволят вам забеременеть сразу, как только вы прекратите их использование.
  3. 3

    Откажитесь от курения алкоголя и наркотиков. Если вы курите, вы должны бросить курить во время беременности. Если вы пьете алкогольные напитки, вы должны прекратить делать это во время беременности. На всякий случай, если вы употребляете наркотики, такие как марихуана, кокаин, героин, или любые другие, перестаньте делать это. Все это может убить вашего ребенка или спровоцировать серьезные проблемы психического и общего состояния здоровья.

  4. 4

    Уменьшите уровень стресса.

    Серьезный стресс во время беременности может быть опасным для вас и для ребенка! Стресс может быть причиной повышения кровяного давления, что очень опасно во время беременности.

    [1]

    • Учитесь справляться со стрессом. Займитесь творчеством или просто поплачьте в подушку.

Часть 3

Правильное питание

  1. 1

    Пейте много воды.

    Вода очень важна для вас. Многие беременные недооценивают необходимость правильного питьевого режима во время беременности. Скорее всего, вы слышали о частом мочеиспускании во время беременности, следите за тем, чтобы сохранялся необходимый баланс воды в организме.

    • Обычный человек должен выпивать 2 литра в день. Однако, беременная женщина, подобно спортсмену, должна выпивать больше … возможно, даже до 3 литров в день. Это позитивно отразится на состоянии кожи и организма в целом.
  2. 2

    В вашем рационе должно быть много фолиевой кислоты. Во время беременности потребность в фолиевой кислоте существенно возрастает. Научно доказано, что фолиевая кислота помогает обезопасить еще народившегося ребенка от развития серьезных патологий. Начните принимать фолиевую кислоту еще до наступления беременности. Вы можете принимать ее в виде пищевой добавки или включая в свой рацион, продукты богатые фолиевой кислотой, например зелень и цельнозерновые продукты.

  3. 3

    Исключите из своего рациона нездоровую пищу. Если вы едите много нездоровой и опасной для организма пищи, например некоторые виды морепродуктов (с высоким содержанием ртути), то сейчас самое время исключить их из своего рациона. Продукты с высоким содержанием жира, сахара и токсинов, таких как, ртуть могут негативно повлиять на внутриутробное развитие плода.

  4. 4

    Следуйте правильной сбалансированной диете. Ешьте здоровую пищу. Ваш организм должен получать все питательные вещества, которые крайне необходимы для правильного развития плода. Ешьте много фруктов и овощей. Помните: чем больше зеленых овощей и фруктов, тем лучше. Кале намного полезнее для ребенка, чем сельдерей. Этот же принцип применим к фруктам. Откажитесь от сладких яблок в пользу апельсинов, которые являются прекрасным источником витамина С.

Часть 4

Укрепление организма

  1. 1

    Перейдите на щадящий режим тренировок. Если вы привыкли заниматься физическими упражнениями, отдавая все силы и энергию, планируя беременность, вам следует снизить интенсивность тренировок. Тренировки с высокой интенсивностью могут негативно отразиться на вашем здоровье, даже если вы на раннем сроке беременности. Отдавайте предпочтение легким видам спорта таким как плавание, вместо того чтобы истязать организм силовыми и интенсивными тренировками.

  2. 2

    Делайте общеукрепляющие упражнения. Такие упражнения, как приседания укрепят мышцы живота. Укрепленные брюшные мышцы — это залог быстрого восстановления фигуры после родов.

  3. 3

    Делайте зарядку.

    Если вы будете в хорошей физической форме, это непременно отразится на вашем здоровье и самочувствие. Это поспособствует успешному зачатию и здоровой беременности. Делайте зарядку каждый день. Всего лишь полчаса, и вы сможете укрепить свое здоровье!

    • Йога для беременных — это лучший способ гармонизировать свое физическое и душевное состояние во время вынашивания ребенка и гарантия естественных благополучных родов.
  4. 4

    Проводите профилактику растяжек. Используйте ланолин и масло ши, чтобы предотвратить растяжки. Кроме того принимайте витамин Е в виде добавок или включайте в свой рацион продукты, богатые витамином E. Это поможет сохранить кожу здоровой и упругой.

Советы

  • Как видим, нет ничего сложного в подготовке организма к беременности. Все сводится к одному: хорошие привычки и здоровый образ жизни. Нет необходимости в строгом соблюдении диеты, время от времени вы можете побаловать себя печеньем или кусочком торта. Однако помните все хорошо в меру!
  • Консультируйтесь с врачом. Он может помочь вам принять важные решения, которые повлияют на ваше здоровье и на здоровье вашего ребенка.
  • Ухаживайте за кожей. Использование лосьона для тела может вызвать раздражение. Используйте средства, которые будут прекрасной профилактикой растяжек.
  • Сохраняйте постоянство. Следовать здоровым привычкам может быть трудно в начале, но со временем это станет частью вашей жизни, и принесет вам пользу не только во время беременности, но и после родов.

.

Информация о статье

Эту страницу просматривали 26 754 раз.

Была ли эта статья полезной?

Со дня свадьбы прошло достаточно времени, и любящая пара поняла, что морально готова стать родителями чудесного малыша. Беременность и роды — главный период для женщины. Очень важно заранее подготовиться к зачатию и вынашиванию ребёночка не только будущей маме, но и папе. Для того чтобы подготовить организм к беременности, не потребуется много времени и денег, а результатом будет умный и здоровый ребёнок.

С чего начать подготовку к беременности

Первоочередное — это отказаться от вредных привычек, желательно за год до планирования. Курение и алкоголь очень пагубно влияют на плод. Дети, рождённые от курящих матерей, часто имеют малый вес, гипоксию, что влечёт за собой задержки в развитии, пороки сердца, недоразвитие конечностей этот список можно продолжать бесконечно. Самое страшное, что может случиться — мертворождение.

Женщине необходимо психологически готовиться и понять, что жизнь кардинально измениться с появлением малыша. Времени на себя станет меньше, но это не должно огорчать будущую мамочку, ведь радость от общения с ребёночком нельзя променять ни на что.

Задолго до зачатия начните правильно питаться, чтобы восполнить все необходимые витамины и микроэлементы в организме. Женщина должна получать достаточно кальция, который можно получить из молока, творога, сыра, брокколи, рыбы, миндаля. Для профилактики анемии употребляйте достаточно красного мяса, печени, чернослива и орехов. Огромное значение для правильного развития плода имеет витамин В9 — фолиевая кислота.

Недостаток фолиевой кислоты приводит к пороку развития нервной трубки у плода, к патологиям мочеполовой системы, сердечно-сосудистым заболеваниям.

Суточная норма витамина В9 для здоровой женщины во время планирования составляет 400 мкг. Бывает так, что идут генетические нарушения в фолатном цикле, в результате чего, появляется склонность к повышенному тромбообразованию, происходит снижение синтеза фолиевой кислоты, это приводит к накоплению токсичного вещества — гомоцистеина. Все это может привести к гестозам, смерти плода, отслойке плаценты. В этом случае назначают лечебную дозу фолиевой кислоты — от 4 мг в день.

Каких специалистов посетить?

Во время подготовки женщины к беременности необходимо запланировать приём у следующих врачей:

  • Гинеколог. Врач проведёт осмотр, возьмёт все необходимые мазки и проведёт УЗИ малого таза, чтобы исключить кисты, миомы, опухоли.
  • Терапевт. Направит на ЭКГ, флюорографию, общий анализ мочи и крови.
  • Стоматолог. Пролечите все проблемные зубы, если такие имеются, т. к. во время беременности наркоз и рентген крайне нежелательны.
  • Прочие специалисты, если есть какие-либо хронические заболевания.

Обязательно сделайте прививку от краснухи, если не прививались ранее и не болели. Вакцину необходимо поставить за 3 месяца до планирования.

Краснуха во время беременности приводит к уродству плода и является показанием для прерывания беременности.

Основные анализы во время подготовки

Список необходимых исследований крови:

  • Группа крови (резус-фактор).
  • СПИД, ВИЧ, гепатит В и С.
  • TORCH-комплекс, сдаётся для того, чтобы определить есть ли у женщины антитела к возбудителям внутриутробной инфекции (токсоплазмоз, герпес, краснуха, цитомегаловирус).
  • ТТГ и Т4 свободный. Уровень гормонов щитовидки очень важен как во время планирования, так и в период беременности.
  • Анализ на генетическую тромбофилию. Это исследование обычно назначают женщинам, в анамнезе у которых есть выкидыши, замершие беременности и гибель плода на поздних сроках. Но проблему лучше предупредить. Если обнаружится предрасположенность к образованию тромбов, врач назначит антиагреганты, например, курантил.

Во время беременности риск возникновения тромбозов повышается многократно, а это очень опасно для женщины и плода.

Если показатели крови (д-димер, АЧТВ, тромбиновое время и т. д. ) будут далеки от нормы врач назначит подкожные инъекции в живот низкомолекулярными гепаринами (клексан, гемапаксан и. т. д.)

Список мазков:

  • Мазок на флору и степень чистоты из влагалища;
  • Мазок на ЗППП, желательно методом ПЦР.

Подготовка мужчины

Будущему папе также очень важно готовиться к зачатию малыша. Откажитесь от пагубных привычек как минимум за три месяца до зачатия. Важная рекомендация: носить свободное белье и исключить горячие ванны и походы в баню. Можно пропить витаминные комплексы для улучшения качества спермы (Спермактин, Спеман, Спематон). Обязательно сделать флюорографию, особенно если планируются партнерские роды.

Вычисляем овуляцию

Женский организм очень сложный, и существует определённый день, когда возможно зачатие — овуляция. Есть несколько способов определить благоприятный момент:

  • Метод измерения БТ (базальная температура). Сейчас им мало кто пользуется, т. к. он не очень информативный. Заключается он в том, чтобы каждый день утром, желательно до 8 часов измерять температуру ректально, не вставая с постели. Каждое измерение записывается и строится график. Этот метод не даёт точный ответ, произошла овуляция или нет.
  • Тест-полоски также точно не скажут, вышла яйцеклетка или нет, т. к. они реагируют на выброс гормона ЛГ, который необходим для процесса овуляции. Но бывает так, что гормон выделился, а фолликул не лопнул, и клетка не вышла, причин тому может быть много.
  • Фолликулометрия — самый надёжный способ поймать заветную клеточку. Это обычное ультразвуковое исследование, которое проводится несколько раз за цикл. Первый раз необходимо подойти на УЗИ, на 8−10 день цикла. Специалист измерит эндометрий и фолликулы. Все последующие визиты врач назначит сам. Необходимо отследить доминантный фолликул, из которого выйдет яйцеклетка.

Таблица роста эндометрия и фолликулов:

После того как фолликул достиг размеров 21−24 мм, происходит его разрыв, и выходит клетка. Признаками произошедшей овуляции является небольшое количество жидкости в пространстве позади матки, а вместо фолликула образуется жёлтое тело.

Волшебные 40 недель и роды — чудесный момент в жизни молодой пары. Чтобы этот период приносил только радость и ребёночек родился здоровым и умным, не пренебрегайте подготовкой организма к беременности.