Страх перемен, возникновение боязни работы

Современный мир характеризуется высокой динамичностью, поэтому сегодня встречается достаточно много людей, которые не только имеют определенные трудности в адаптации к новым условиям, но даже испытывают страх. Если страх перед новым и непривычным начинает занимать в человеческой жизни доминирующую позицию, он переходит в фобию, а конкретно в неофобию (с греч. neos – новый, phobeo – боязнь). Люди, страдающие этим видом фобии, страшатся всего нового в самых различных сферах человеческой деятельности (смена места жительства, работы, вступление в брак и т.п, то есть всего того, что приводит к ломке существующих стереотипов). Таким образом, неофобия – это страх перемен.

Неофобия, как и любая другая фобия, дезадаптирует человека, мешая ему максимально развиваться и полноценно функционировать в обществе. На сегодняшний день существует множество различных проявлений данного вида фобии (в таблице представлены наиболее распространенные).

Вид Характеристика
Технофобия (techne – мастерство и phobos – страх) патологическая боязнь появления новых технологий
Гнозиофобия (gnosio – знание и phobia – страх) деструктивный страх знаний и  новой информации
Футурофобия (future – юудущее и phobia – страх) боязнь предстоящего будущего
Эргазиофобия (ergasia – работа, действие, деятельность и phobia – страх) боязнь совершать действия и движения
Неофобия пищевая боязнь неизвестной, новой пищи

Довольно часто неофобия находит свое проявление в профессиональной деятельности человека. Такие люди бояться смены привычных способов выполнения работы и их чаще всего называют консервативными. К данной группе риска относятся люди, которые имеют довольно большой стаж работы в одной сфере или конкретном направлении (проведенные исследования в данной области доказали, что риск появления неофобия повышается у людей после 40-45 лет).

Основные причины возникновения неофобии

Специалисты выделяют внешние и внутренние факторы появлений неофобии. К внешним причинам относят экономическую, социальную и политическую нестабильность в конкретном государстве и в мире в целом. Дело в том, что люди, которые не могут быть уверены в завтрашнем дне, эмоционально нестабильны и поэтому чаще подвержены различному негативному воздействию и как следствие – появление неофобии (боязнь перемен).

Среди внутренних причин возникновения данного патологического страха следует выделить следующие личностные качества и особенности человека:

  • ригидность нервной системы;
  • повышенная мнительность и подозрительность;
  • консерватизм;
  • повышенный уровень тревожности (как ситуативной, так и личностной);
  • неуверенность в собственных силах;
  • боязнь покинуть зону комфорта;
  • низкий уровень потребности в достижении;
  • заниженная самооценка;
  • чрезмерно высокий уровень ответственности (например, человек боится снизить результативность труда вследствие изменения способов и видов работы).

Также к основным факторам возникновения неофобии можно отнести различные психотравмирующие ситуации, неудачный прошлый опыт, психологические травмы в детстве, воздействие СМИ и психологическое заражение.

Симптомы неофобии

Неофобия имеет такую же симптоматику, как и другие виды фобий, только эти симптомы проявляются у человека перед чем-то новым и неизвестным. Симптомы имеют как внешнее (физическое), так и внутреннее (психическое) проявление. Эти симптомы могут проявляться как в виде незначительной тревоги и легкого опасения, так и перерастать в состояние паники. Среди основных симптомов, которые могут указывать на то, что человек страдает неофобией, выделяют:

  • появление одышки или даже чувства удушья;
  • повышенное сердцебиение (при приближении ситуации, связанной со страхом нового);
  • болезненные ощущения в области груди (сдавливание, жжение и т.п.) и живота;
  • тремор и дрожь (как конечностей, так и всего тела);
  • высокая потливость (может бросать то в холод, то в жар);
  • приступы тошноты, головокружения и даже обморок;
  • потеря самоконтроля, ощущения нереальности происходящего (туманность);
  • рассеянность и ступор (страх может сковывать все тело);
  • некоторые части тела могут онеметь.

Лечение неофобии

Человек, который испытывает неофобию, зачастую полностью осознает ее существование и хорошо понимает, что с ним происходит. Но при всей осознанности, самостоятельно справиться с этим патологическим состоянием он не может. Поэтому, при наличии такого деструктивного страха, следует обязательно обратиться к специалисту.

Неофобию эффективно лечат медикаментозно, но эта фобия не настолько опасна, для того, что бы прибегать только к такому способу борьбы с ней. Во многих странах с целью преодоления неофобии активно применяются различные психотехники, тренинги, психотерапевтические сеансы и психологическое консультирование. Квалифицированный психолог может помочь осознать причину появления данной фобии, а это первый шаг к избавлению от нее. Кроме того, различные психотерапевтические воздействия снимают существующие психологические барьеры перед познанием нового, что способствует более успешной адаптации к изменяющимся условиям.

Полезные советы при лечении

Отлично помогают в борьбе с неофобией аутогенные тренировки, релаксация и медитация. А с некоторыми симптомами этой фобии можно довольно эффективно бороться самому. Если вы понимаете, что вас одолевает чувство страха, в первую очередь необходимо привести в норму дыхание и пульс, для этого нужно сделать несколько медленных вздохов через нос и выдохов через рот (с небольшой задержкой при выдохе). Справить с надвигающим страхом помогают медленный счет и физические упражнения (например, можно присесть 10-20 раз). Кроме стабилизации дыхания, также необходимо привести в норму свое сознание. Для этого надо постараться максимально сосредоточить внимание на окружающей обстановке (попробуйте достаточно подробно описать все предметы, которые вас окружают).

Боязнь перемен — это состояние особого беспокойства, которое проявляет себя в определенные моменты жизни человека, когда рутинное существование, обеспечивающее индивиду комфорт, сменяется новыми обстоятельствами. Выходя из зоны комфорта, индивид ощущает дискомфорт, порождающий страх перед изменениями.

Страх нового проявляется не только во время изменений в жизни, но и может предшествовать им. Как и большинство подобных состояний, страх перемен возникает у любой личности. Но чувствительные люди боятся перемен чаще. Проявление отрицательных эмоций по отношению к изменениям в жизни носит название неофобия.

Признаки неофобии

Страх перемен появляется перед предстоящими событиями. Реакция возникает на почве изменений в окружающей среде или необходимости внутренних перемен. Определенная категория людей считает рутину и отсутствие перемен состоянием стабильности.

Примером проявления таких фобий может служить страх перед супружеством у холостяков, которые боятся всего непривычного. Установившийся образ жизни должен претерпеть множество изменений, появятся новые обязанности и ограничения, быт. В сложившейся ситуации проявляется неосознанный страх перед внешним обстоятельством (свадьбой), хотя объективных причин для боязни не существует.

Вынужденные изменения пугают одинаково и мужчин, и женщин. Дискомфорт перед новыми обстоятельствами посещает беременных женщин. Девушка в положении начинает думать о переменах в ее жизни. И что произойдет в связи с рождением нового члена семьи. Этот страх нового сопровождает женщину на протяжении всей беременности.

Привычный уклад жизни создает иллюзию комфорта и стабильности. Если грядут перемены, появляется необходимость изменений в самом человеке, психика воспринимает это как проявление агрессивной внешней среды и начинает защищаться. Избавившись от внешних раздражителей, появляется необходимость внутренних изменений, внушающая страхи.

Необходимость перемен вызывает беспокойство или даже панику, если за внешними проявлениями скрываются более глубокие проблемы.

Проявление неофобий всегда сопровождается психосоматическими признаками. Поскольку такие признаки могут свидетельствовать и о других заболеваниях, только специалист может определить связь этих проявлений.

Физически страх перемен проявляется:

  • тяжелым дыханием;
  • головокружением;
  • дрожью.

Может наблюдаться повышенная потливость, ощущение потерянности, впадение в ступор. Внутреннее состояние может проявляться чувством тревоги, а в более сложных случаях паникой.

Развитие фобии

Причины страха идут из детских переживаний. Защищая границы естественной зоны комфорта, ребенок начинает избегать ситуаций, меняющих привычный уклад жизни. На фоне развода родителей развивается неофобия у детей. Не имея подобного опыта, наблюдая стремительный распад отношений родителей, дети начинает воспринимать любые жизненные изменения как негативные.

Комфортные условия существования нарушены и необходимо адаптироваться к новым обстоятельствам. Дети воспринимают травмирующую ситуацию как некий порог.

Семья изменилась, и многое внушает недоверие и дискомфорт. Столкнувшемуся с разрушением идеалов семьи ребенку нелегко забыть и отпустить травмирующую ситуацию, проявления фобии, связанные с ней, могут возникать у взрослого. Как следствие, все новое вызывает опасения и страх. Даже позитивные изменения пугают и заставляют индивида сопротивляться всему новому, мешают нормальной жизнедеятельности, созданию семьи, самореализации и вхождению в рабочий коллектив.

Причинами, почему люди страшатся изменений, могут стать и определенные черты человека. Обладая этими качествами, люди чаще испытывают страх перемен:

  • заниженная самооценка;
  • склонность идеализировать;
  • стеснительность.

Негативный опыт, определяющий фобию, становится причиной неуверенности в позитивных результатах перемен. Индивид уверен, что шансов на успех у него нет. Он настроен на поражение и боится. Ощущение дискомфорта, если таковое присутствовало при предыдущих попытках, усилит восприятие негативных факторов, и боязнь нового ослабит влияние положительных изменений.

Как перемены влияют на жизнь

Вне зависимости от чего люди боятся, присутствие фобии представляет собой защитную реакцию. Психика ограждает себя от новых раздражающих или огорчающих факторов эмоциональным барьером. Механизм воздействия тот же, что и при возникновении инстинкта самосохранения.

Страх, который вызывают перемены, нельзя считать плохим. Поворотные моменты в жизни заставляют менять отношение к привычкам. Страх перед новым помогает взвешенно принимать решения, здраво оценивать собственные возможности. Иногда последствия принятых решений нельзя исправить.

Сталкиваясь со своими страхами лицом к лицу, можно вести ежедневную успешную борьбу не только с психосоматическими симптомами, но и с неофобией.

Ошибки естественны, из них складывается жизненный опыт. Не всегда досадный промах, сопровождаемый страхом, влечет за собой неудачу. Управление собственной жизнью и успех — следствие грамотной работы над собой и своими фобиями. Необходимо понять, чего мы боимся, как правильно начинать эффективную борьбу.

Примеры успешных людей помогают понять, как относиться к новой ситуации. Успешные и знаменитые люди знают, что надо не бояться перемен в жизни, хотя они переживали взлеты и падения неоднократно, достигая своих высот. Если вами движет страх нового, на пути к успеху появляется множество препятствий.

Неуверенность в себе и сомнения могут сильно усложнять жизнь и взаимоотношения с окружающими. Особенно это проявляется в дружеских и романтических отношениях, но может затрагивать и профессиональную жизнь. Окружая себя «скорлупой», человек не способен взаимодействовать с коллективом, быть открытым новому. Болезненная привязанность к устоявшемуся положению вещей заставляет людей бояться перемен. Зажатый своими страхами индивид обрекает себя на одинокое существование, даже будучи погруженным в социум.

Преодоление страха перед переменами

Невозможно предугадать, чем обернутся перемены в жизни. События непременно ведут к смене обстоятельств. Но они не должны приводить к возникновению фобий и мешать в остальных аспектах жизни. Необходимо не бояться перемен, стараться видеть ситуацию шире. Обратная сторона каждого события может нести не только негатив, но и позитив.

Преодолевая страх нового, следует делать упор на позитивную мотивацию. Нужно выполнять дыхательные упражнения, работать с психологом, гулять. Борьба с неофобией лекарственными препаратами нежелательна, так как медикаменты могут вызвать ухудшение симптомов и зависимость.

Как не поддаться? Небольшие задачи по преодолению, при условии правильной постановки, дают ежедневный результат и помогут победить боязнь всего незнакомого. Следствие таких действий дает уверенность, что перемены — это естественный процесс в жизни.

Важно бороться, используя психологические приемы. Необходимо планирование, самоанализ, составление списков положительных и отрицательных последствий. Самое главное — ежедневное преодоление.

Начиная борьбу, нужно помнить, что соблюдение границ зоны комфорта — не приносящее удовлетворения занятие. Осознание того, что каждый момент уникален, а шанс может быть единственным, должно подстегивать к решению проблемы. Новый виток жизни дает уникальные возможности. Это и называется позитивной мотивацией.

Автор: mypsihologiya.ru

Людям всегда нравится, когда окружающие живут в соответствии с их взглядами на жизнь. Тех, кто выбивается из соблюдения привычных им устоев, без выяснения обстоятельств заносят в категорию «белых ворон» и придумывают банальную характеристику. К примеру, неработающие соплеменники — «тунеядцы», потому что ленивые. Хотя человек может страдать от психологических проблем, вызывающих боязнь работы.

Психологический барьер

Казалось бы, в наше время рынок труда, несмотря на кризис, нуждается в кандидатах, но при этом многие имеют статус безработных. Помимо объективных причин, часто человек даже с подходящей квалификацией, интеллектом и полным набором качеств, востребованных у работодателей, не может о себе заявить и найти для себя подходящее рабочее место. Часто это связано с внутренним страхом или психологическим барьером. Сталкиваются с этой проблемой люди разных возрастных категорий.

Молодежь и взрослая жизнь

В семьях, где к процессу воспитания подходили серьезно и ответственно, в детей с детства заложена программа мотивации и дисциплинированности. Как правило, они изыскивают возможность совмещать учебу с работой, обеспечивая, таким образом, свои личные потребности; или подрабатывают с целью получить профессиональные навыки, чтобы в дальнейшем не возникло проблем с устройством на хорошее место.

А те мальчики и девочки, которые не проявили особого усердия в учебе, с облегчением понимают, что теперь наконец-то можно забыть об учебниках и тетрадках и начать работать, обретя независимость от взрослых.

Если на рубеже 22−25 лет этого не происходит, мешать могут несколько факторов:

  • Лень. Зачем напрягаться, если мама всегда вкусно накормит и купит одежду, а папа позволит прокатиться на автомобиле и даст денег на наряды или развлечения?
  • Неосознанное позиционирование себя как ребенка, когда парень или девушка еще не понимают, что детство позади, и нужно принимать самостоятельные решения.
  • Страх ответственности. Вчерашние студенты боятся ставить себя на одну ступень со взрослыми; их пугает мысль о том, что они могут совершить ошибки, за которые получат выговор от начальства или нарекание коллег.
  • Инфантильность. Такие дети, как Обломов, живут грезами. Могут мечтать о падении на голову миллиона или неожиданного наследства. Или ждут озарения, которое когда-нибудь направит их на путь покорения вершины мира.

Для молодых людей каждый отдельный случай не носит характер отклонения, поддается коррекции с помощью индивидуально подобранных методов, и, как правило, благодаря семье, терпению близких, ситуация разрешается благополучно.

Взрослые люди и перемены

Если человек уже не относится к периоду так называемого становления личности, но при этом не может преодолеть определенные шаги, чтобы устроиться на работу, то ему, возможно, требуется помощь психолога.

Причины могут быть следующие:

  1. Излишнее тщеславие. Таким людям кажется, что они слишком хороши для доступных рабочих мест, достойны большей зарплаты, больших возможностей для карьерного роста, лучших условий труда и т. д. Если причина в этом, и человек действительно обладает выдающимися качествами или познаниями, то его упорство и уверенность в себе помогут найти то самое место, где он сможет с лихвой реализовать свои таланты. Но при посредственном профессионализме, поиски работы могут затянуться надолго.
  2. Свободолюбивый характер, при котором человеку страшно представить, что придется подстраиваться под какие-то графики, правила, настроения начальства и коллег. Представители этой категории соискателей обычно находят удовлетворение, зарабатывая в сетевом маркетинге или фрилансером.
  3. Гипертрофированное чувство ответственности в сочетании с комплексом неполноценности, когда человек сомневается, что сможет хорошо справиться со своими обязанностями, подведет коллег или начальника, и для него проще даже не пытаться начинать и пробовать.
  4. Боязнь перемен в своем жизненном укладе, когда человек не решается покинуть привычную зону комфорта, даже если это опостылевшие безденежные домашние будни или низко оплачиваемая неинтересная работа с начальником-самодуром.

Страхи и фобии человека

Боязнь нового, перемен чаще всего мешает человеку найти свое место в жизни. Он может каждый день просматривать вакансии, даже записываться на собеседования, но в последний момент пасовать, потому что не знает как преодолеть страх перед новой работой. Пугает все — выполнение новых обязанностей, общение с незнакомым коллективом, требования начальства, необходимость держать марку и скрывать свои сомнения и неуверенность в себе, новый маршрут от дома до работы, другой режим.

Признаки неофобии и консерватизм

Между тем такое явление, как страх новой работы, имеет в своей основе определенное отклонение под названием неофобия.

Люди, страдающие этим недугом, с трудом переносят любые изменения, панически боятся переездов, путешествий, ремонтов, современных гаджетов, пробовать незнакомые блюда, заводить новых знакомых. Могут отказаться от брака из опасения поменять привычный уклад жизни. Кто-то не может побороть страх перед будущим.

В семье и коллективе неофобы всегда отстаивают консервативные убеждения, привычки и традиции, технологии и методы работы. Они не могут самостоятельно справиться с сознательным отрицанием новшеств и пребывают в полной уверенности, что все делают правильно, так как все проверенное безопасно.

Предпосылки развития неофобии:

  • Негативный собственный опыт, наложивший отпечаток на всю последующую жизнь в виде заниженной самооценки.
  • Несчастный случай в прошлом, превративший элементарную осторожность в панический страх.
  • Малодушие и трусость, как черты характера.
  • Чрезмерная недоверчивость, постоянно наводящая на мысль: «вдруг обманут».
  • Ригидность психики, при которой возникают малоподвижность процессов мышления и, как следствие, инертность установок и сложность в адаптации к изменениям внешней среды.
  • Консерватизм, подкрепляемый отсутствием мотивации к смене и улучшению условий жизни и равнодушием ко всему новому.

Фобия может сопровождаться такими симптомами, как: приступы удушья, сжимающая боль в грудине, учащение пульса, онемение рук или пальцев.

Появляется невнимательность, рассеянность, нервозность, чувство тревоги.

Устранить симптомы можно, приняв медикаменты, оказывающие успокаивающее действие. А вот бороться с неофобией следует планомерно и лучше это делать под руководством квалифицированного специалиста.

Избавление от страха перемен

Психологи разработали целый комплекс методик для устранения страха перемен, но действенны они при условии, если человек осознает, что с ним происходит, и это отклонение мешает ему строить свою дальнейшую жизнь.

Во время консультаций специалисты рекомендуют начинать с малого — будничных мелочей: выпить другой сорт чая или кофе, пойти в магазин по другому маршруту, остановиться возле подъезда и перекинуться парой слов с соседями, вечером вместо просмотра сериала пойти в парк и т. д.

Когда основная проблема — боязнь работы, бороться с ней следует с помощью тренингов и медитаций:

  • Прекратить связывать свое будущее с сегодняшним занятием, чтобы устранить чувство тревоги о завтрашнем дне. Не воспринимать рабочее место, как неизменную составляющую всей жизни.
  • Научиться проще относиться к коллективу. Для этого лучше пообщаться с каждым коллегой с глазу на глаз, разобраться — какой по натуре конкретный человек, чем живет; посмотреть на каждого не как на частицу толпы, а как на личность.
  • Трудности в общении с начальством поможет преодолеть спокойный анализ. Главное, объективно оценивать собственный труд: если недочеты в работе имеют место, нужно их стараться устранить. В иных случаях лучше выяснить причину замечаний и только после этого делать выводы, а не принимать сразу на свой счет, культивируя свой комплекс неполноценности.

Конечно, любой человек неповторим в своей индивидуальности, и нельзя давать одинаковые советы для разного типа личностей с определенным багажом негативного опыта. Поэтому людям, испытывающим сложности в общении, построении личной жизни, устройстве на работу, нужно встретиться с психологом, который даст нужные и своевременные советы, а при необходимости составит план эффективного лечения.