Отзывы об эллиптическом тренажёре: как можно худеть на эллипсоиде

Захотели ли вы стать спортивнее, укрепить мышцы или похудеть — эллиптический тренажёр придёт на помощь. Это абсолютно универсальная вещь, удивительное действие которой отмечают как специалисты по фитнесу, так и те, кто занимается в домашних условиях.

Однако для получения нужного результата необходимо выбрать достойный тренажёр, предварительно ознакомясь с устройством аппарата, его свойствами и отзывами покупателей.

Достоинства

Как было сказано ранее, эллиптический тренажёр универсален. Он подойдёт любому, кто только пытается найти себя в мире спорта, а также придётся по вкусу профессиональным тренерам и опытным физкультурникам.

В первую очередь стоит узнать, какие именно мышцы прорабатываются во время занятий. Этот список достаточно велик, что, несомненно, относится к достоинствам аппарата, ведь не придётся мучаться и выполнять комплекс из множества упражнений для задействования всех мышц. Итак, тренируясь на эллипсоиде работают следующие части тела:

  • мышцы рук и груди;
  • шейные отделы;
  • мышцы спины, в особенности широкие;
  • ягодицы и почти все ножные мышцы.

Несмотря на внушительный перечень частей тела, которые задействуются в процессе занятий на аппарате, нагрузка, получаемая суставами, сводится к минимальной. Именно поэтому каждый вне зависимости от возраста и состояния костей и суставов сможет работать на данном тренажёре.

Кроме того, на начальных стадиях похудения, когда человек страдает от большого количества избыточного веса, ему, как известно, не рекомендуются занятия бегом и прочие сильные нагрузки, так как могут возникнуть определённые проблемы с коленными суставами. И в этом случае на помощь придёт эллипсоид, тренировки на котором не приведут к повреждению связок. Именно поэтому стоит отдавать предпочтение данному аппарату, а не различным беговым велодорожкам.

Чего стоит ожидать от тренировок? Если вы только начали заниматься, то не пугайтесь, когда заметите, что мышечная масса увеличивается и ваши руки, ноги, а также ягодицы становятся заметно больше. В первые несколько недель так и должно быть, но после сантиметры начнут убывать.

Как выяснилось специалистами, работа на эллипсоиде станет намного эффективнее, чем стандартные фитнес-тренировки. Разумеется, активного сжигания и расхода калорий стоит ожидать при регулярных занятиях, а также при соблюдении хотя бы лёгкой диеты. К тому же отмечается повышение выносливости и тонуса организма.

Противопоказания

Для занятий на эллипсоиде существуют такие же противопоказания, как и для прочих тренировок, однако, их количество не так велико.

  • В первую очередь, заниматься на аппарате не следует тем людям, которые имеют склонность к проблемам с сердцем, страдают от гипертонических заболеваний.
  • Необходимо тут же прервать занятия, если вы чувствуете головную боль, головокружение, сердцебиение заметно участилось, или же появились боли в области груди. Тошнота и появляющаяся отдышка также являются тревожными звонками организма, дающие сигналы к прекращению тренировки.
  • Противопоказаны занятия страдающим от сахарного диабета, а также имеющим проблемы в области онкологии.
  • Не рекомендуется приступать к тренировкам людям с сильными отёками.

Виды

Огромный модельный ряд эллипсоидов может поставить в тупик неподготовленного покупателя. В первую очередь мы настоятельно рекомендуем попробовать тренажёр в зале, чтобы понять подходит ли он вам по своим свойствам и нагрузке или же нужно найти более подходящий вариант тренировок.

Выбор аппарата стоит начать с изучения видов эллипсоидов.

  1. Наиболее бюджетным вариантом являются механические тренажёры, к главным плюсам которых можно отнести абсолютную независимость от электричества. Во-первых, это позволит установить покупку в любом месте квартиры, независимо от близости его к розеткам, во-вторых, сэкономит электроэнергию. Однако этот вариант отмечается наличием таких недостатков, как шумная работа и резкость при движении. Несмотря на свою относительно небольшую стоимость, механические эллипсоиды с каждым годом становятся всё менее популярными, ведь занятия на них не приносят особого удовольствия за счёт неплавности движений.
  2. Магнитно-механическиеэллипсоиды являются более универсальными, ведь уровень нагрузки на них можно спокойно регулировать. Всего уровней восемь, которые позволят регулировать тренировку в зависимости от подготовки упражняющегося. Стоимость у магнитно-механических моделей невысокая. К достоинствам аппарата также относят его небольшие габариты. Специалисты считают, что для людей, которые только начинают заниматься спортом, этот вариант является идеальным.
  3. Магнитный эллипсоид предназначен для хотя бы немного подготовленных спортсменов, новичкам на нём может быть поначалу трудно. Отличается от магнитно-механического электрическим переключением уровней нагрузки.
  4. Наконец, самый бесшумный, плавный и лучший среди всех эллипсоидов вид — электромагнитный. На экране этих моделей вы сможете увидеть информацию о своей тренировке: сколько калорий было потрачено, какое расстояние пройдено и как изменялся пульс. Нагрузка на нём меняется во время тренировки постепенно. Разумеется, это наиболее дорогостоящий вариант, но по словам экспертов лучше потратиться на него и после не жалеть о покупке.

Как выбрать тренажёр

Чтобы не совершить ошибку и не потратить деньги на то, чем вы пользоваться не будете, необходимо обратить внимание на некоторые тонкости в выборе эллипсоида.

Стандартно максимальная нагрузка для тренажёра составляет 120 килограмм. Если же вы выбираете тренажёр нагрузка на котором ниже, то следует прибавить к своему весу порядка десяти — пятнадцати килограммов и ориентироваться на полученный вес.

Следует также обратить внимание на корпус эллипсоида, играющий немаловажную роль во время использования. В случае если вы нуждаетесь в тренажёре, который будет занимать не так много места, то отдавайте предпочтение складным эллипсоидам. Они являются малогабаритными и удобны в использовании и хранении.

Когда ваша жилая площадь или любое другое место, куда вы планируете поставить тренажёр, достаточно обширны, следует выбрать тренажёр со стационарным корпусом. Он будет прочнее, однако места займёт многим больше. Удобство в использовании также зависит и от длины рамы, так как этот показатель напрямую связан с длиною шага.

Тонкости в выборе эллипсоида

Уделите своё время осмотру маховика, то есть колеса, за счёт которого конструкция приводится в движение. Существуют следующие разновидности тренажёров:

  • С заднеприводным маховиком, которому отведено место в задней части аппарата. При этом он находится почти что между ног тренирующегося. Расположение маховика влияет на то, какие техники предпочтительнее тренировать на тренажёре. В этом случае лучше всего можно повысить свои способности в области катания на лыжах и в беге. Ещё одним плюсом тренажёров с подобным строением является универсальность. Их может использовать любой человек вне зависимости от веса, роста и прочих показателей. Аппараты с заднеприводными маховиками не займут много места и будут прочнее стоять во время занятий.
  • Несмотря на все достоинства вышеописанной конструкции, тренажёры с переднеприводными маховикамистоят значительно дороже. Повышениям в цене способствуют отзывы покупателей о том, будто калории на подобных эллипсоидах сжигаются быстрее и жировые отложения тают на глазах. Собственно, эти факты об эффективности тренировок на данном виде эллипса ничем не подтверждены.

И в завершение списка наших советов настоятельно рекомендуем вам уделить внимание весу потенциальной покупки. Если вы выбираете между двумя эллипсоидами, то следует отдать предпочтение тому, что весит больше. От тяжести аппаратов зависит их устойчивость во время занятий, а также резкость движений.

Лучшие модели

Учитывая мнения пользователей и экспертов в области тренажёров, мы отобрали самые популярные и качественные модели, о покупке которых вы никогда не пожалеете.

  1. Proxima Maximus — это замечательный вариант заднеприводного эллипсоида, который предоставляет пользователю 16 программ, анализирующих его состояние и результаты тренировки. В конструкции есть беспроводной датчик. Однако при покупке необходимо учесть отсутствие русифицированной системы.
  2. Horizon Andes 3, возможно, самая лучшая модель на рынке, если ориентироваться на точность измерения пульса и прочих показателей спортсмена во время занятий. Достигается такой блестящий результат благодаря устанавливаемым на тренирующегося датчикам.
  3. HouseFit Compact E1.0 — лучшая модель среди магнитных эллипсоидов. Имеет достаточное количество уровней нагрузки. Основным достоинством является возможность функционирования от батареек, а главным недостатком — отсутствие дисплея.

Отзывы покупателей об элептике

С удовольствием расскажу об одной из самых удачных покупок за всю жизнь! Это эллипсоид Torneo-Madison C-515. Вполне возможно, что дизайн его не многим придётся по вкусу, зато какой результат дают тренировки! Конкретно об этой модели могу сказать следующее: практичный, универсальный и подойдёт для любого члена семьи, не слишком громоздкий, не скрипит и идёт достаточно плавно.

Прекрасная альтернатива спортзалу. Все мышцы подтягиваются, жировые отложения уходят, а вот чрезмерной нагрузки на суставы нет, что является огромным плюсом. Думаю, если вы приобретёте данную модель, то ни о чём не пожалеете.

Юлия, 35 лет

Около двух лет назад решила приобрести эллипсоид. Перед этим внимательно ознакомилась с тем, как правильно заниматься на эллипсном тренажёре, отзывы о нём почитала, а также о велоэллипсоидах, и всё-таки решилась на покупку относительно недорогого варианта под названием Ferrum K805. Отзыв этот пишу с одной целью — уберечь вас от траты более чем восьми тысяч на абсолютно ненужную вещь.

Конструкция выглядит почти нелепо, очень неаккуратно и такое впечатление, что вот-вот да развалится на части. О красивом дизайне и речи не идёт. Собственно, не для любования тренажёр покупался, поэтому перейдём к тому, как он работает. Смело могу сказать, что формы свои я усовершенствовала всего за месяц. Сбросила приличное количество килограммов, а также подтянула бока, избавилась от отдышки.

Казалось бы, всё замечательно. Однако дело в том, что постоянные скрипы и неустойчивость делают тренировки просто невозможными. Постоянно приходится что-то подправлять, подкручивать и завинчивать. Более того, на аппарате появилась заметная трещина. Очень непрочная и некачественная конструкция, начавшая разваливаться уже после месяца использования. Ставлю одну звезду и настоятельно не рекомендую покупать этот эллипсоид. Уж лучше выбрать что-нибудь дороже.

Елена. г. Москва.

Так как опыт работы с самыми бюджетными моделями эллипсоидов у меня был, решила не рисковать снова и не экономить, а купить приличный тренажёр. О чём, собственно, ни разу не пожалела.

Мой Kettler RIVO M стал отличным помощником в похудении. Мягкий и плавный ход, отсутствие каких-либо сбивающий с толку звуков и скрипов, которые создают впечатление, будто вся конструкция сейчас рухнет. Лёгким его назвать трудно — целых 12 килограммов. Но я считаю, что это идеальный вес для данной вещи. На нём вы не перекачаете себе ноги, а вот подтянетесь и усовершенствуете тело однозначно, к тому же на эллипсоидном тренажёре очень удобно делать кардио. Просто замечательный, рекомендую всем!

Светлана. г. Санкт-Петербург.

На сегодняшний день существуют различные способы и методы для похудения. Среди них не на последнем месте стоят всевозможные спортивные тренажеры. Это беговые дорожки, велотренажеры эллиптические тренажеры. Последние пользуются все большей популярностью, поскольку при занятии на них нагружаются все мышцы тела. За счет траектории по эллипсу достигается отличный результат.

Преимущества тренажеров – эллипсоидов

Не у всех есть возможность ходить в тренажерный зал, поэтому многие покупают в свои дома различные тренажеры, в том числе и эллипсоиды. По отзывам многих худеющих именно на таком устройстве можно похудеть и привести свое тело в хорошую физическую форму. Кроме этого, к преимуществам эллиптических тренажеров относится:

  1. Простота в использовании. Худеть с помощью тренажера можно без инструктора по фитнесу.
  2. Безопасность. В отличие от других устройств, эллипсоид не нагружает суставы до предела.
  3. Доступность. Противопоказаний для занятий на таком тренажере практически нет.
  4. Отличный помощник в похудении. Во время занятий и движений по эллипсу в тонус приводятся все мышцы, что способствует избавлению от лишнего веса.
  5. Нагрузка на мышцы верхней половины тела. В отличие от велотренажера и беговой дорожки, на эллипсоиде также идет нагрузка на мышцы рук и пресса. Благодаря этому сжигание жира и похудение происходит по максимуму.
  6. Возможность регулировки. Сопротивление дисков маховика худеющий может регулировать самостоятельно, выбирая под себя нагрузки на мышцы.
  7. Возможность отслеживать сердцебиение. Устройство снабжено специальной системой, которая замеряет частоту сердечного ритма. Это помогает при занятиях всегда держать нужный для похудения темп.

Зачастую людям с избыточным весом нельзя сильно нагружать суставы, поэтому бегать им запрещено. Эллиптические тренажеры нагрузок на суставы не вызывают, во время занятий исключены удары стоп о педали, поэтому противопоказаний для занятий на них людям с избыточным весом нет.

Рекомендации по занятию на эллипсоиде

Калории сжигают любые физически нагрузки, но чтобы похудеть необходимо постараться и тратить калорий больше, чем потреблять. Во время занятий спортом за час в среднем сжигается от 300 до 700 калорий. Все зависит от особенностей организма, веса, пульса и дыхания во время занятий. Но прежде чем жир начнет сжигаться, тело должно разогреться. Происходит это обычно через 30-40 минут. Поэтому обычные занятия по 20-30 минут в день нагрузкой можно не считать.

Подготовка к тренировке

Одежду следует выбирать легкую. Тело во время тренировки должно дышать. Много одежды вызывает повышенное потоотделение. В результате уходит лишняя жидкость, которая быстро восстанавливается после выпитого стакана воды. На ноги рекомендуется надевать специальные для бега кроссовки.

Обедать следует за два часа до тренировки, а пить чай, кофе и другие напитки не позже чем за час. Сухость во рту или жажду во время занятий на эллипсоиде можно удалить, прополоскав рот.

Заниматься на эллиптическом тренажере рекомендуется в соответствии с вашим биоритмом. «Совам» лучше тренироваться во второй половине дня, а людям, которые отлично себя чувствуют ранним утром – через два-три часа после сна. Вечерние занятия должны заканчиваться за два часа до сна.

К предстоящей работе тело нужно подготовить, поэтому все мышцы необходимо размять. Нужно сделать упражнения для плечевого пояса, наклоны, приседания. Можно разогреть руками суставы, для этого помассировав их. Рекомендуется выполнить и упражнения на растяжку мышц.

Уровень физической подготовки

Существует два вида тренировок на эллипсоиде:

  1. Только начинающим худеть в первое время хватит обычных занятий по 30–45 минут. Во время тренировки необходимо обязательно следить за пульсом и держать один темп. Первые пять занятий пульс должен быть до 120 ударов в минуту. В дальнейшем он рассчитывается так: от 220 отнимается возраст худеющего и умножается на 0,8. Так, например, в возрасте 40 лет частота пульса должна быть 144 удара в минуту.
  2. Для тех, кто регулярно занимается спортом, на эллиптических тренажерах рекомендуются интервальные тренировки. Для этого в течение 20–30 минут темп тренировки меняется каждые 30–60 секунд. Под этим подразумевается, что от 30 до 60 секунд идет высокая нагрузка на мышцы, а затем она уменьшается до минимума. Совсем останавливаться нельзя. Чтобы пульс пришел в норму, за 2–3 минуты до окончания занятия темп начинает снижаться до минимума.

Противопоказания для занятий на эллиптическом тренажере

Для тренировок на эллипсе особых противопоказаний нет, но в некоторых случаях лучше проконсультироваться со специалистом. Обратиться за разрешением к доктору необходимо при следующих заболеваниях:

  • сердечно-сосудистая недостаточность;
  • астма;
  • сахарный диабет;
  • тромбофлебит;
  • стенокардия;
  • тахикардия;
  • гипертония.

Возможно, стоит воздержаться от кардио тренировок и при болях в сердце, нехватке воздуха и сильной одышке во время занятий на эллипсоиде.

Отзывы худеющих

На протяжении примерно четырех лет я пытаюсь бороться с лишним весом. Для этого перепробовала практически все, и вот «созрела» до тренажера. Выбор пал на эллиптический тренажер итальянской фирмы. Мне приглянулась яркая расцветки и цена всего в 23 тысячи рублей. Если сравнить со стоимостью абонемента в фитнес-клуб, то это совсем недорого. Тем более что занятия происходят в домашней обстановке, где за внешний вид сильно можно не беспокоиться. Поскольку в квартире места мало, поставила тренажер на закрытый балкон. Думала, зимой буду мерзнуть, однако, уже через несколько минут занятий начинают запотевать окна.

Очень удобно расположены ручки с датчиками, которые измеряют пульс. Я на них ставлю планшет, включаю клип, и занятие проходит очень даже весело. Кстати, монитор и датчик точно показывает только время, поэтому совершенно бесполезны. Но тренажером я все равно довольна. Занимаюсь на нем по сорок минут ежедневно, постепенно повышая нагрузку с двойки на пятерку. Эффект уже видно! Хотя сам вес почему-то уходит медленно, но ноги стали стройнее, подтянулась фигура, объемы стали заметно меньше. Поэтому оставляю положительный отзыв и всем рекомендую такой тренажер. Кстати, хочу сказать, что во время занятий я пью L -карнитин, который прибавляет энергии.

Елена

Мне уже за 50, и я считала, что в моем возрасте заниматься кардио тренировками просто безумно. Но на день рождения сын мне подарил эллиптический тренажер, и мне пришлось приступить к занятиям. Устройство мне понравилось тем, что оно не дает на суставы большой нагрузки. Для меня это очень хорошо, поскольку с суставами проблема.

В течение 4 месяцев тренировок я похудела всего на пять килограмм, да и объемы уменьшились не очень намного. Но зато повысился тонус, и я стала значительно моложе выглядеть. Первое время занятия мне давались с трудом. После них уставали ноги, и болела шея. Спортом я никогда не занималась, поэтому мне было нелегко выдержать даже 20 минут тренировок. Диету я не применяю и другие тренировки с эллипсоидом не совмещаю. Ем все, в том числе и выпечку.

Ксения Ивановна

Эллиптический тренажер мне понравился тем, что на нем можно тренировать сразу все мышцы. Правда, до сегодняшнего дня я применяла только прямую и обратную ходьбу. Теперь хочу попробовать позаниматься под наклоном. Мои тренировки проходят 3–4 раза в неделю уже в течение года. Кроме этого, занимаюсь еще стретчингом. Строгую диету не соблюдаю, но от фастфудов и алкоголя стараюсь воздерживаться.

За год подтянулся живот, объем талии уменьшился на 3 см, а вес на 15 кг. Еще год назад я была толстушкой, а теперь стала подтянутой и стройной. У меня повысилась самооценка, по жизни я стала активней и уверенней в себе. Эллиптический тренажер мне очень нравится, поэтому в своем отзыве тренироваться на нем советую всем. Мне, при моем избыточном весе год назад, заниматься на нем было очень легко.

Аня

Примерно пять лет назад загорелась покупкой эллиптического тренажера. Начитавшись на разных сайтах отзывов, я решилась и купила устройство для похудения. По этому поводу хочу сказать, что первое время я занималась очень усердно. Но поскольку результатов особых за полгода занятий не заметила, тренироваться мне становилось все ленивей и ленивей. В результате тренировки я забросила совсем.

В принципе, лишнего веса у меня нет, но кое-что хотелось подтянуть. Ничего не получилось, поэтому эллипсоид я продала. Сейчас хожу в тренажерный зал, где эллиптический тренажер использую для разминки. После него иду делать силовые упражнения и заниматься гантелями и штангами, от которых результат действительно есть. Поэтому данный тренажер рекомендую только для тех, кому надо похудеть.

Алена

После занятий в течение шести месяцев на эллиптическом тренажере я не только похудела, но стало совершенно другим и мое тело. Объем бедер и талии уменьшился на полтора сантиметра, а всего за полгода я похудела на 10 кг. Занималась по 40 минут в день, делая однообразные нагрузки. Тренироваться было в принципе просто, но после занятий немного болела спина. Помимо этого, я придерживаюсь принципа здорового питания, пью много воды и занимаюсь танцами в фитнес-клубе. Физической нагрузки хип-хоп не дает, но позволяет расслабиться. В результате мое тело стало подтянутым и красивым, и мне пришлось менять одежду. Благодаря эллипсоиду моя фигура теперь идеальна.

Вера

Еще полгода назад я весил 94 кг, но после занятий на эллиптическом тренажере за это время сбросил 7 кг. Значительно улучшилась моя физическая форма, и на шестой этаж без лифта я теперь поднимаюсь без особого труда. В своем отзыве хочу посоветовать всем покупать эллипсоиды на магнитах. Они конечно, дороже, но тренироваться на них намного интересней. Хочу предупредить, что жиры уходят не сразу. Сначала укрепляются мышцы, и только потом начинается похудение.

Денис

Тренажером пользуюсь всего второй месяц, но уже заметны результаты. За это время я постройнела, и заметно похудели мои ноги. Начала заниматься я с 20 минут в день, а сейчас хожу уже около больше часа. Тренажер настраиваю на среднюю нагрузку, которую я практически не чувствую. Питаюсь я так же, как и раньше. От сладкого отказаться никак не могу. Думаю, что если бы сидела на диете, то похудела бы быстрее.

Наталья

После травмы голеностопа я в течение двух лет прихрамывала на одну ногу. С помощью эллиптического тренажера смогла разработать суставы ноги. Сейчас анаэробными тренировками занимаюсь ежедневно, но меня ничего не беспокоит и не болит. Там, где был разрыв сухожилия, теперь все в норме.

Ольга

Худеть с помощью физических нагрузок получается быстро и надежно, правда, воздействие на лишние килограммы сопряжено с большими трудностями. Важно подобрать тренажер, позволяющий добиться успеха. Среди популярных вариантов похудения посредством выполнения упражнений для мужчин и женщин стоит назвать занятия на эллиптическом тренажере (ЭТ). Отзывов о нем немало.

Специфической чертой тренажера выступает наличие возможности дать организму большую нагрузку за короткое время. Вероятность похудения заметно увеличивается, а затраты сил снижаются. Насколько действенен способ избавления от ненужного веса?

Можно ли похудеть с помощью эллиптического тренажера – отзывы с форума

Наталья

Дубровина

Поскольку я люблю занятия спортом, не могу не оставить отзыв о тренажере, присутствующем практически в каждом зале – эллиптическом. Хорошо знаю, благодаря постоянным занятиям на нем вполне можно скорректировать фигуру.

Сложно сказать, достаточно ли худеющим эффекта. Не стоит надеяться на моментальное устранение жира и снижение массы. Тренировка, позволяя сжигать много калорий, заменяет жир мышцами. У меня получилось заметно улучшить очертания тела за счет года занятий.

Теперь об ощущениях, возникающих во время использования. Начала заниматься, сразу удивилась: работать легко, нагрузки не ощущаются. Зато спустя день тело начало страшно ломить, будто в мышцы вонзили иголки. Это говорит о наличии результата.

Но скорого эффекта не ждать. Реально получить похудение удастся месяца через 2-3 с начала тренировок. Мне помог убрать 3 кг и стала лучше выглядеть, чем раньше.

Ангелина

Мой опыт использования тренажера составляет порядка 4 месяцев. Учитывая свои успехи, сразу порекомендую. У меня ЭТ стоит дома. Обошелся недорого, а тренировки получаются не хуже, чем в зале. Позволяет давать организму отличную кардионагрузку.

Работать на снаряде легко. А еще можно параллельно считать калории. Например, у меня обычно за 10 минут ходьбы сжигается около 200 калорий. Итого в течение четырех месяцев похудела на 6 кг!

«Профессиональные худеющие» могут подумать, слишком мало. Но нужно учесть, вместо жира в самых важных местах появляется привлекательный рельеф – подтягивается попа, на животе возникают легкие очертания пресса. Эффект появится, если заниматься регулярно.

Мария

Давно хотела приобрести домой тренажер поддерживать фигуру в норме. В последний год потребность стала особенно очевидной. Долго выбирала, что приобрести. И остановилась именно на эллипсе. Отзывы настраивали на хороший лад. Но добиться успеха не получилось. Занималась ежедневно. Тратила по 15-20 минут, постоянно ходила и ходила… И через месяц изменений не вижу. Усталости не чувствовала после завершения тренировок. Разочарована.

Кристина Доленко

У меня присоединиться к похудевшим не получилось. Я специально приобрела абонемент в тренажерный зал, начитавшись отзывов. Причем, ходила именно ради элипсоида. Сейчас радуюсь, хоть не додумалась купить агрегат домой, хотя мысли подобные были.

За целый месяц ходьбы по 20 минут 3 раза в неделю ничего не изменилось. Вес в 62 кг остался. Не исключаю, что другим способ подошел. В моем случае положительных сдвигов не произошло – хорошего отзыва оставить не могу. По окончании месячного абонемента прекратила занятия, ведь они оказались бесполезными.

Нина

Чтобы поддерживать фигуру и вес в норме, постоянно стараюсь давать себе нагрузку. Перепробовала много известных вариантов тренировок, позволяющих добиться цели. Занималась на велотренажере и беговой дорожке, бегала по улицам и выезжала в лес на велосипеде… Все, конечно, результат приносило, но слишком большими были затраты сил. Потом с ног валилась.

Все изменилось, когда я стала заниматься на эллиптическом тренажере. Спасибо отзывам в сети – они меня подтолкнули. Сейчас у меня дом свой. В отзывах говорили, лучше тренироваться регулярно, но недолго. А постоянно ходить в зал трудно.

Вот и решила купить агрегат. Полгода на нем уже хожу и никаких проблем не испытываю. Потеряла немного – около 5 кг. Но зато ноги стали подтянутыми, талия приобрела женственные и соблазнительные очертания. Довольна методом, помогает, рекомендую.

Вывод

В целом, отзываются хорошо, занятия не сопряжены с большими нагрузками, худеть получается эффективно. Главное – регулярные добросовестные тренировки.

Приобрела несколько дней назад эллиптический тренажер. Выбрала Сатори. Начала заниматься с 22 числа, уже 5 дней. Изначально получалось 80 минут в день по 4 подхода, то есть-непрерывная тренировка была по 5-10 минут сначала, потом по 20. Начиталась форумов и поняла, что надо непрерывно от 40 минут, но сил не хватало. Вчера же хватило, выдержала 40 минут итог — 10 км:) Сегодня был новый рекорд-50 минут и 11 км, 390 ккал.
Мой вес 85 кгпри росто 160см, питаюсь правильно уже месяц, но вес стоит
. С момента занятий на тренажере. почему то на весах +1кг, кто то писал, что это мышца тяжелее стала и пугаться не надо. Я решила не паниковать, отзанимаюсь еще пару недель и уже можно будет говорить. дает ли тренажер результат.
Итак, кто со мной худеет на этом тренажере?!:)

Табличка: 

Форумы: 

  • Худеем Вместе
  • 5263 просмотра

Каждый в ходе спортивных занятий ставит себе разные цели, но если вы собираетесь похудеть, эллиптический тренажер – это то, что нужно. Эллиптический тренажер универсален. Он будет хорош и для новичков, и для опытных спортсменов.

Этот вид тренажера нагружает руки, ягодицы, широкие мышцы спины, мышцы груди, почти все мышцы ног, даже шейные мышечные отделы. Он позволит двигаться не только вперед, но и назад. Такое преимущество занятий достигается за счет эллиптической траектории движения.

Большим плюсом является то, что нагрузка на суставы во время тренировок будет самой щадящей. Известно, что людям, которые страдают лишним весом, не рекомендуются бег или другие занятия, характеризующиеся повышенной нагрузкой на коленный сустав. Интенсивные тренировки могут привести к повреждению связок и сухожилий. В случае эллиптического тренажера эта вероятность сведена к минимуму. По этой причине он намного эффективнее, чем, например, беговая дорожка.

Понятно, что тренировки на эллиптическом тренажере без снижения количества потребляемых калорий не эффективны. Поэтому сколь бы ни были интенсивны занятия, стоит озаботиться также более легкой диетой.

В первые 2 недели тренировок могут увеличиться объемы бедер, ягодиц, рук за счет наращивания мышечной массы. Однако потом вы стремительно начнете терять сантиметры.

В целом польза от эллиптического тренажера, если заниматься на нем регулярно, будет вдвое большей, чем от фитнеса и шейпинга. Он очень повысит выносливость и общий жизненный тонус.

Противопоказаний для занятий на эллиптическом тренажере будет сравнительно немного. Тренировки не рекомендуются тем, что страдает частыми гипертоническими кризами и сердечной недостаточностью. Если во время занятий у вас появляются головные боли, тошнота, одышка, боли в сердце, их следует немедленно прекратить. Кроме того, не следует заниматься тем, что испытывал приступы тахикардии, сердечной астмы, стенокардии. Не следует заниматься страдающим сахарным диабетом, онкологическими заболеваниями, тромбофлебитом и сильными отеками.

Если вы хотите узнать, как выбрать эллиптический тренажер для дома и как правильно худеть с его помощью, рекомендуем вам почитать соответствующие выпуски нашего журнала.

Мы провели исследование, целью которого было выяснить насколько эффективен и безопасен эллиптический тренажер. Были проведены опросы людей, которые тренировались на эллипсоиде в течении какого-то времени и решили поделиться с нами своими впечатлениями и результатами. Комментирует отзывы фитнес-инструктор Мария Куприянова. Фото участниц были заменены по этическим соображениям. Если вы похудели благодаря эллиптическому тренажеру или пытаетесь похудеть, занимаясь на нем, то делитесь опытом, впечатлениями, задавайте вопросы в комментариях.

Отзывы опрошенных людей

Я живу очень активной жизнью, но в последнее время стала заедать стресс пирожными и булочками. Поскольку освободиться от этого порока было тяжело, решила хотя бы тренироваться дома на эллиптическом тренажере, который мама купила для себя. В результате за 3 недели минус

5 кг

. Объем талии уменьшился на полсантиметра. Аппетит снизился, а настроение повысилось. Диету в принципе не меняла, продолжала есть сладкое, но уже немного меньше. Тренировалась каждый день кроме выходных по

20-30 минут

, особо не напрягалась. Занималась перед телевизором, параллельно смотрела любимый сериал. Больше никаким спортом не занималась. Тренировки были легкими и приятными. Хотя я не особо спортивна, никаких трудностей не испытала. Результатами очень довольна. Тренажер понравился тем, что без особых усилий, можно довольно быстро сбросить вес. [su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2015/10/Мария-Куприянова.jpg»]

Комментарий фитнес-тренера

: Рада вашим результатам, однако расслабленные занятия к большим победам не ведут. Заниматься надо до выступления пота. Прибавьте к вашим ежедневным тренировкам 10 минут, и результат будет еще более впечатляющим. Для сжигания жира лучше всего будет

интервальная тренировка

на эллипсоиде. Если у вас есть воля заниматься 5 дней в неделю, стоит также заняться корректировкой рациона. Попробуйте для начала заменить пирожные сладкими

фруктами

,

медом

и

сухофруктами

.[/su_testimonial]

Я занималась на эллипсоиде полгода. За это время не только похудела, мое тело стало совершенно другим. Помимо почти ежедневных домашних тренировок занимаюсь еще и танцами в фитнес-клубе. Хип-хоп помогает расслабиться, позволить себе двигаться на полную катушку, но необходимой физической нагрузки он не дает. Стараюсь придерживаться принципов здорового питания . По большей части ем

овощи

и фрукты, иногда

рыбу

, приготовленную на пару,

каши

, пью много воды. За полгода потеряла

10 кг

. Объем талии и бедер уменьшился на полтора сантиметра. Одежду пришлось менять. Занималась я по

40 минут

в день. Уставала незначительно. Нагрузки были однообразными. Заметила, что после тренировок немного болит спина, хотя по большей части заниматься было просто. Эллипсоид – потрясающий тренажер, поскольку делает все тело красивым и подтянутым. Моя фигура стала просто идеальной. [su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2015/10/Мария-Куприянова.jpg»]

Комментарий фитнес-тренера

: Вера, все хорошо, вы – молодец. Но, во-первых, всегда держите спину строго прямо, а, во-вторых, попробуйте разнообразить нагрузку, например, наклонной ходьбой или сидячей ходьбой. У вас довольно интенсивная нагрузка, поэтому будет хорошо включить в рацион побольше

белковых продуктов

, хотя бы растительных.[/su_testimonial]

Эллипсоид понравился мне разнообразием нагрузок и возможностью тренировать сразу все мышцы. Правда, я практиковала, в основном, только прямую и обратную ходьбу. Но в ближайшее время хочу потренироваться еще и под наклоном. Занималась почти год по часу 3-4 раза в неделю. Диета у меня обычная. Не пью алкоголь и стараюсь не злоупотреблять фаст-фудом и сладостями, не переедать и не кушать на ночь. Кроме тренажера хожу в зал на стретчинг. За год мой вес уменьшился на

15 кг

. Объем талии стал меньше на

3 см

, живот подтянулся. Была я толстушкой, а стала стройной и подтянутой. На фигуру мою все заглядываются. Стала уверенней в себе, активнее по жизни, повысилась самооценка, стала проще общаться. Эллиптический тренажер очень нравится. Несмотря на избыточный вес в начале года, заниматься было в целом легко. [su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2015/10/Мария-Куприянова.jpg»]

Комментарий фитнес-тренера

: Аня, все хорошо. Но часовая тренировка для человека без большой спортивной подготовки может быть избыточной. В первый и даже второй год 30-40 минут было бы достаточно. У вас уже хорошие результаты, но какими бы они могли быть, если бы вы занялись

диетой

? Постарайтесь со временем вообще отказаться от фаст-фуда, а сладостями баловать себя только по выходным. Пейте больше воды и кушайте небольшими порциями.[/su_testimonial]

Начать тренироваться в моем возрасте было безумием. Но сын подарил мне эллипсоид на день рождения с пожеланиями долгой и счастливой жизни, и я все-таки вынуждена была начать тренировки. Эллипсоид понравился тем, что он не дает большой нагрузки на суставы, а у меня по этой части проблемы. Тренировалась по 20 минут 3-5 раз в неделю на протяжении 4 месяцев. Похудела незначительно,

на 5 кг

, объемы также не особо уменьшились, но тонус заметно повысился, даже выглядеть стала моложе. Поначалу заниматься было тяжеловато, после занятий немного болела шея и уставали ноги, да и выдержать 20 минут было нелегко, ведь спортом я никогда в жизни не занималась. Тренировки на эллипсоиде я с другими нагрузками не совмещала. Диету не меняла. Кушаю, как все: каши, борщи, котлеты, тушеные овощи, выпечку. [su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2015/10/Мария-Куприянова.jpg»]Комментарий фитнес-тренера: Ксения Ивановна, для того чтобы шея не болела, голову во время занятий надо держать прямо. С этой целью можно смотреть телевизор, заодно и психологически легче будет выносить. Также не помешало бы поменять немного диету. Тогда и результаты в плане похудения будут значительно выше. Попробуйте кушать больше отварного и приготовленного на пару, исключить жирное, жареное, сладкое. Пейте больше воды.[/su_testimonial]

Спортом занимаюсь с детства, но эллипсоид стал для меня настоящим открытием. Занимался 7 месяцев, по 40 минут каждый день. Тренировки даются легко. Похудел

на 12 кг

. В тренажере вижу только плюсы. Помимо домашних тренировок весной и летом каждый день по полчаса-часу в день катаюсь на велосипеде. Вот питаться здоровой пищей сил нет. Ем все, но теперь маленькими порциями, не ем на ночь, часто обхожусь без ужина. [su_testimonial photo=»https://www.davajpohudeem.com/wp-content/uploads/2015/10/Мария-Куприянова.jpg»]

Комментарий фитнес-инструктора

: Рада за вас. Попробуйте на 5-10 минут увеличить нагрузки и внести в тренировки разнообразие. Лучше, конечно, все подряд не есть, даже если вы не злоупотребляете пищей. Для того, чтобы было легче отказаться от некоторых кулинарных соблазнов, попробуйте периодически устраивать разгрузочные дни.[/su_testimonial]

Как видим, из отзывов частников исследования, результаты в целом положительные. Однако важно сочетать оптимальный режим нагрузки с правильным питанием.

А вы занимались на эллиптическом тренажере? Помогли ли эти тренировки вам похудеть? Делитесь своими впечатлениями и опятом с нами в комментариях, а если у вас есть вопросы, то задавайте их – мы с радостью вам ответим!