Советы психолога о том, как пережить развод с мужем

Как пережить развод с мужем

Доброго времени суток уважаемая читательница. Неужели вы находитесь на стадии принятия одного из важных решений в своей жизни, а может уже приняли? Вы задались вопросом, как пережить развод с мужем? Эта статья поможет вам обрести не только уверенность в завтрашнем дне, но и найти силы перебороть все страдания, которые свалились вам на голову. Мы расскажем, какие стадии существуют у женщин после развода. Подскажем, как правильно реагировать на каждую из них. Вы узнаете, что категорически нельзя делать и как избежать типичных ошибок большинства разведённых девушек. В статье можно найти также советы психологов на данную тему. Сделайте вдох и выход, а после немного расслабьтесь и начинайте вкушать интересный материал.

Стадии, которые придётся пережить женщине после развода

В жизни каждого человека бывают проблемы, с которыми крайне тяжело справиться, но утрата считается самым тяжёлым переживанием. Смерть близких находится на самом высоком уровне, а вот развод с мужем чуточку ниже и, кстати, он даже находится выше непредвиденного увольнения с работы. Каждая женщина после разрушения семьи задаётся вопросом, как пережить развод с мужем. В нашей статье вы сможете найти не только ответ на этот вопрос, но и убедится, что жизнь на этом не заканчивается.

Вначале предупредим, что психологи выделять пять стадий, которые переживает человек при утрате. Все эти этапы следует прожить и не нужно стараться показывать себя сильной (показуха, вот типа я такая неуязвимая) и перепрыгивать через эти стадии. Времени на преодоление каждого из этапов понадобиться по-разному, ведь всё зависит от срока замужества и отношений на протяжении брака. Главное правило – это заняться собой и начать уделять больше времени себе (читать здесь), а не думать, как дела обстоят у мужа. Ну что же приступим к рассмотрению всех стадий, которые придётся пережить женщине после развода.

Чувство шока и полного отрицания сложившейся ситуации

Чувство шока и полного отрицания

Это самый первый этап и наверно один из сложных, ведь когда человек находится в шоковом состоянии, он неспособен здраво мыслить. Эмоции в этот момент тяжело контролировать и можно всё усугубить до ужасных последствий. После того как проходит пик шокового состояния, и женщина успокаивается, тогда начинается отрицание. Всё вокруг кажется нереальным, а будущего так и вовсе не существует. Окружающие попытаются вразумить девушку, но все доводы для неё сплошная глупость. Момент неадекватности попросту зашкаливает.

Приступы гнева и обиды

Второй этап не менее серьёзный и пережить его придётся всем, ведь совладать со своим гневом не так уж просто. Спонтанные приступы злости перерастают в неутолимый гнев на бывшего супруга. В памяти всплывают все самые плохие моменты, и начинается накручивания себя. Женщина словно открывает глаза на прошлые поступки мужчины, которые ей казались обыденностью. (более подробней о том, почему не складываются отношения с мужчиной) Она начинает страдать не только от воспоминаний, но и потерянного времени с непутёвым молодым человеком. Чувство обиды может привести к серьёзной депрессии, а также самобичеванию.

Навязчивая идея винить себя во всём

Навязчивая идея винить себя во всём

Как не странно этот этап продолжение предыдущего, ведь когда заканчивается гнев и обида на бывшего мужа приходит время искать проблемы в себе. Экватор всех стадий самый опасный и он может стать возвратом к первому этапу. Всё просто, ведь девушка начинает бесконечно искать в себе изъяны и пытается вдолбить себе в голову, что поступала неправильно. Опасность таится не в мыслях, а в действиях и женщина обязательно захочет исправить надуманные ошибки. Это желание встретится и объясниться, позвонить и поговорить, а это может закончиться плачевно.

Наступили серые деньки, и подобралась незаметно депрессия

Как вы понимаете, после всех этих этапов приходит осознания, что прошлое уже не вернуть и это заставляет сильно переживать. Бывшая семья осталась лишь в памяти, а любящий муж давно уже живёт своей жизнью. Осознавать это больно, но необходимо, ведь пережить это нужно каждой разведённой женщине. Депрессия проходит у всех по-разному и нужно на этом делать акцент. Такое состояние может дойти до точки кипения, и уже помощь близких или друзей будет бесполезной. (нужно обращаться к специалистам) На начальных стадия родственники и товарищи – это хорошая панацея.

Долгожданное и адекватное принятие реальности

Принятие реальности

Пройдя все стадии, вы дойдёте до исцеляющего принятия реальности. Это чувство непередаваемо и оно способно творить чудеса. Все чувства приходят в порядок, а мысли становятся здоровыми и трезвыми. Человек начинает понимать, что случившееся это не ошибка, а жизненная необходимость для создания успешного будущего. После наступления этого момента женщина почувствует, словно она вдохнула глоток свежего воздуха, а былые проблемы попросту улетучились. Путь к новой и счастливой жизни открыт.

Как пережить развод с мужем: советы и чего категорически не нужно делать

Рассмотрев все этапы, которые придётся пережить разведённой женщине, мы отвели только на вопрос первоначального характера. Возможно, прочитав о стадиях, читательница будет понимать, что её ждёт впереди и это поможет пережить развод с мужем. Главный вопрос всё-таки остаётся, и мы попытаемся перечислить перечень советов и рекомендаций, которые помогут понять, как пережить развод с мужем. Советы покажутся вам не новыми, но они действительно действенны. Следует поговорить также о типичных ошибках, которые совершает прекрасная половина человечества во время трудного периода. Самые основные и критически ошибки и даже глупости не нужно совершать, ведь они сделают жизнь только хуже.

Советы, которые обязаны помочь женщине

Советы, которые обязаны помочь женщине

Начнём с самого интересного и полезного, а именно советов, как пережить развод с мужем и остаться счастливой. Эти рекомендации можно отнести к ряду самосовершенствования и обретения внутреннего спокойствия и гармонии. Попробовать воплотить в жизнь советы может каждая девушка, и мы уверены, что это пойдёт только на пользу. Женщине, пережившей развод, настоятельно рекомендуем прислушаться к нижесказанному:

  • Смена имиджа поспособствует не только внешним переменам, но и внутренним. В салоне красоты можно сделать новую причёску, подобрать более привлекательный макияж, а в любом бутике следует обновить гардероб. Все эти действия не только повысят настроение и бодрость, но и подымут самооценку;
  • Для тех, у кого нет возможности переключиться на детей или домашние заботы вам следует завести себе кошечку или собаку, а может весёлого попугая или шустрого хорька. Это поможет сконцентрировать своё внимание на что-то полезное и не думать о разводе. Возможно, с помощью нового питомца у вас появится возможность завязать свежие знакомства и обрести друзей;
  • Никто никогда не отменял занятия спортом, ведь это не только здоровье и релакс, но и долгожданная возможность уделить себе время. Заняться можно чем угодно от бега по утрам, до плавания в бассейне или вечерние походы в фитнес-клуб. Поверьте это действительно приятное времяпрепровождение. Новое занятие – это способ расширить круг знакомых;
  • Возможно, пришло время немного попутешествовать в одиночку или с друзьями. Новые страны и города – это свежие эмоции, а также открытие чего-то нового для себя. Можно побывать в старинных городах и музеях, а можно попросту отправиться на курорт, и отдохнуть по полной программе;
  • Обязательная процедура, которая должна быть проделана каждой девушкой – это избавление от ненужных, а также старых вещей. Особое внимание необходимо уделить тем вещам, которые навязчиво напоминают вам о бывшем супруге. Если не получается самому сделать сожжение старых мостов тогда попросите верную подружку. Это действо поможет вам ещё раз осознать, что настала новая жизнь, а после старой остался лишь пепел;
  • Вам наскучил старый дизайн в квартире, а пёстрые обои хотели давно поменять? Настало время перемен в том доме, где вы живёте. Смените привычную обстановку, которая будет напоминать вам неблагоприятные дни, проведённые с бывшим мужем. Сделайте капитальный или косметический ремонт, о котором так давно мечтали, ведь вы это сейчас можете себе позволить. Главное, что никто не будет навязывать своё мнение и указывать, что не нравится в дизайне;
  • Важным моментом будет финансовая независимость, ведь теперь вы обязаны обеспечивать себя сами. Для этого следует понять, насколько прибыльная ваша работа и нравится ли она вам. Возможно, будет нелишним найти высокооплачиваемую работу, на которую давно хотели утроиться. Задумайтесь о карьере и воплощайте все мечты.

Как видите, выполнение всех советов поспособствует прекращению хаоса в жизни и выведет вас на новый этап развития. Всё выполнить не так уж легко, но это очередной шанс доказать себе, что вы способны на большее и заслуживаете самого лучшего. Со временем мысли о том, как пережить развод с мужем полностью исчезнут. Это и понятно, ведь начнётся совершенно другая жизнь, которая наполнит сердце и душу долгожданным счастьем.

Список типичных ошибок, которые категорически не нужно делать

Список типичных ошибок, которые категорически не нужно делать

Вот и добрались мы до интересного раздела нашей статьи и скажем вам, что тут следует проявить небывалое усердие, чтобы дочитать до конца. Не каждой девушке будет приятно узнать о тех ошибках, которые будут представлены здесь. Эмоциональный взрыв после развода заставляет погрузиться в забвение и это чревато ужасными последствиями. Если нарушить хоть одно правило считайте, что пережить развод с мужем вам не удастся. Каждое неправильное действие запустит цепочку таких событий, что Санта-Барбара будет отдыхать в сторонке. Возможно, вы уже совершили некоторые из них, но это не значит, что пути назад нет. В этом случае главное будет не как пережить развод с мужем, а как не усугубить сложившуюся ситуацию.

  1. Откажитесь от мысли всё вернуть. Наверняка в семейной жизни существовали и приятные моменты, но если развод стал обдуманным решением, тогда путь назад закрыт. Исключением является принятие решения спонтанно и сгоряча, но тут другая история. Не нужно стараться найти подход к бывшему мужу и облагоразумить его, всё это напрасно. Главное – это выйти из сложившейся ситуации с достоинством и никогда не унижаться.
  2. Первое время внутри образуется пустота, которую хочется заполнить новыми чувствами. Всё это лишь иллюзия и глупость, ведь поиски нового партнёра закончатся для двоих лишь разочарованием и новой болью. Никто не отменял флирт и развлечение, но о серьёзных отношениях на время нужно забыть. Вначале нужно полностью разобраться с прошлым и забыть его, а уже после строить новую жизнь.
  3. Попытка скрыться за маской уверенной и жизнерадостной женщины. Эмоции, которые будут захлёстывать вас нужно принимать должным образом. Хочется выплакаться, покричать или разбить что-то, так делайте и не держите это в себе. Приступы страха за будущее — это нормально. Не забывайте, что вы внутри обычный человек и вам это свойственно.
  4. Никогда не делайте взрослые проблемы частью жизни детей. Не следует при ребёнке говорить обидных слов на мужа, ведь это отец малыша, который для него является эталоном мужчины. Манипуляция детьми – это самое мерзкое, что может быть по отношению к себе, к ребёнку и супругу. Вывод один и это запрет на втягивание детей в разборки и недопонимание родителей.
  5. Запрещайте себе верить в иллюзию по поводу прошлой жизни. Нужно понимать, что если вы дошли до развода значить что-то пошло не так. Думать, что супруг был такой внимательный и любезный и это может вернуться – сплошная иллюзия. Вы взрослые люди, которые сделали важный выбор в жизни и теперь должны смириться с этим. Возвращать прошлое будет дурацкой затеей. Потратьте ваши силы и эмоции, на создание лучшего будущего, основываясь на ошибках прошлого.
  6. На нервной почве и при избыточных переживаниях нарушается сон. Ночью приходят навязчивые мысли и поток информации, который сложно контролировать. 90% страдающих от этого начинают принимать антидепрессанты и снотворное и это может закончиться серьёзными проблемами. Лучше проконсультируйтесь с врачом о более щадящих препаратах, а также проводите больше времени на свежем воздухе и в компании лучших друзей.
  7. Развод может причинить невообразимую боль, разочарование и кучу проблем, но прибегать к алкоголю категорически запрещено. Минутная слабость к зелёному змею может усугубить не только возникшую проблему, но и поставить под удар всю жизнь. Эйфория, которую подарит выпивка мимолётная и никогда не поможет здраво мыслить, а также воплотить мечты в реальность. Выше мы писали, что можно заняться воспитанием детей, найти подходящее хобби, начать ухаживать за питомцем или окунуться в спорт. Вариантов много и вам следует попросту выбрать один из них.

Выводы о том, как пережить развод с мужем

Выводы о том, как пережить развод с мужем

Всё выше написанное должно помочь каждой женщине, которая попала в сложную ситуацию. Мы поговорили о стадиях, которые нужно будет пережить, а также дали рекомендации и советы, как пережить развод с мужем. Обсудили всевозможные ошибки во время стресса и эмоциональной нестабильности. Если собрать полученные знания у себя в голове и мудро их проанализировать, можно понять, что развод не является концом жизни. Браки не всегда бывают счастливыми и это нужно понимать. Для создания здоровой и крепкой семьи нужно пройти многие испытания. (подробней здесь) Не всегда все готовы жертвовать или идти на компромисс, а может, просто не готовы к созданию ячейки общества. Причин бывает много, и о них мы поговорим в другой раз.

Желаем, чтобы вы обрели в своей жизни желаемое и никогда не задавались вопросом о том, как пережить развод с мужем. Развиваете семейные отношения, учитесь чему-то новому, прислушивайтесь к советам старого поколения и берите пример из пар, которые прожили вместе более пятидесяти лет. В семейной жизни старайтесь делать так, чтобы не доходить до разговоров о разводе, а больше уделяйте времени на укрепление своих уз. Если у читателей будут дополнения или собственные рекомендации их всегда можно оставить в комментариях ниже. Поделитесь жизненным опытом, и может он спасёт чью-то семью.

Пережить развод с мужем без последствий для психического здоровья – так должна быть настроена женщина при расставании. Отрицательные, болезненные эмоции в первое время после разрыва отношений – это естественная реакция человека в связи с потерей того, кого еще любишь. Развод супругов — это не трагедия глобального масштаба. Пережить его можно и нужно. Самое главное — знать, как действовать, верить в себя и свои силы и помнить о том, что это шанс на новую, более счастливую жизнь.

1

Уйти, нельзя остаться

Любовь — прекрасное чувство, но часто бывает, что дальнейшая совместная жизнь супругов, которые раньше любили друг друга, представляется невозможной. Инициатором развода могут быть оба супруга, а может и кто-то один. Чаще всего из семьи уходят мужчины. Причин такого поступка может быть много. Чаще всего это новая любовь в лице другой женщины или просто желание обрести свободу.

Женщины тоже могут прекратить семейные отношения, но делают это реже, чем представители сильного пола. Следуя советам психологов, можно пережить тяжелые времена и быстрее восстановить эмоциональный баланс. Стоит проанализировать причины развода, сделать выводы и составить план дальнейших действий.

2

Советы психологов

Безболезненно развестись чаще всего не получается. Если станет ясно, что без посторонней помощи невозможно справиться со всеми трудностями, связанными с разводом, женщине стоит обратиться к психологу. Специалист поможет ей взглянуть на ситуацию по-новому, «под другим углом». Советы психолога позволят быстрее пережить трудный этап и правильно настроиться на будущее.

Чтобы избавиться от отрицательных мыслей и переживаний и сделать первый шаг на пути к эмоциональному восстановлению, можно уже сейчас последовать некоторым рекомендациям от профессионалов.

1. Простить. Психологи рекомендуют не держать зла на бывшего мужа. Важно постараться мысленно его простить за все и отпустить.

Этот совет может показаться многим неуместным. Тяжело простить человека, который предал. Обида и боль в этом случае полностью овладевают разумом женщины и могут длиться годами. Но важно сделать усилие над собой. Представительницы слабого пола, сумевшие простить бывшего мужа, гораздо быстрее восстанавливаются после расставания, находят новую любовь и создают новые семьи, чем те дамы, которые годами держат в себе зло и обиду на бывшего партнера.

2. Избавиться от негатива. Не нужно бояться одиночества. Оно просто необходимо в первое время после развода. Эта передышка нужна, чтобы прийти в себя, понять причины произошедшего, избавиться от негативных переживаний и успокоиться.

Если совсем тяжело, можно обратиться к близкой подруге, к маме. Женщину в этой ситуации должен поддержать человек, которому она абсолютно доверяет. Необходимо выпустить негатив наружу, переработать свои отрицательные эмоции.

3. Общаться с людьми. В этот не самый простой период жизни женщине не следует запирать себя в стенах дома или квартиры, ограничивать общение с людьми. Наоборот, как бы ни было тяжело, нужно стараться идти на контакт с друзьями и родственниками. Это позволит хотя бы на время общения отвлечься от своих проблем и переживаний, не допустить проявления признаков депрессии.

Можно пойти в кино, театр, кафе или ресторан, просто в гости к близким друзьям. Если позволяет время и финансы, желательно уехать с компанией за город или на море, устроить совместную фотосессию. Положительные эмоции, полученные от таких событий, благоприятно скажутся на психическом и эмоциональном состоянии женщины. Важно понимать, что развод — это не конец жизни, а в большинстве случаев — новый, более счастливый ее этап.

4. Не мстить. Многие женщины после развода ставят перед собой цель — отомстить бывшему мужу. Но это не лучший выход из конфликта, к тому же в порыве эмоций женщина может переборщить и спровоцировать ситуацию с неприятными для себя же последствиями. Лучше вспомнить все хорошее, что было за время, проведенное с мужчиной, и быть благодарной за это.

5. Настроиться на новые отношения. Переживая сложный период, женщине не стоит внушать себе, что счастья и любви в личной жизни больше не будет никогда. После болезненного расставания с мужем многие дамы годами отказываются начать новые отношения, боясь повторения истории. Они попросту избегают всякого общения с мужчинами. Но если не сложилось с одним, это не означает, что не сложится с другими. Все мужчины разные. Всегда найдется тот, кто станет идеальным спутником жизни. Это всего лишь дело времени.

Но не стоит бросаться в другую крайность и начинать новые отношения сразу после развода. Как правило, ни к чему хорошему это не приводит. Новое знакомство может закончиться мимолетным романом, а в итоге повлечет за собой еще большее разочарование и боль. Легкий флирт с другими мужчинами позволит вновь почувствовать себя привлекательной для лиц противоположного пола, но увлекаться им не стоит. Новый мужчина на короткое время поможет забыть бывшего мужа, но это не панацея, а только «таблетка от боли».

6. Выждать время. Как известно, это лучший лекарь. По прошествии нескольких месяцев боль поутихнет, а обида на бывшего мужа исчезнет. Станет не так больно вспоминать прошлые отношения. Придет понимание того, что все случившееся — только к лучшему.

Именно поэтому психологи советуют не торопиться заводить новый роман. Построить по-настоящему гармоничные отношения возможно только тогда, когда женщина обрела эмоциональный баланс. В среднем на это уходит около полугода.

7. Не заглушать эмоции. Иногда женщина пытается избавиться от плохих мыслей и тяжелых воспоминаний, с головой уйдя в работу. Качественно пережить эмоции это не поможет, а вот испортить здоровье и до конца расшатать психику таким способом можно с легкостью.

Это касается не только работы, но и еды, развлечений и других способов, которыми женщина пытается себя отвлечь. Нужно постараться сделать смелый шаг и пойти в свою боль до конца: выплакаться, погоревать, а не твердить всем вокруг, что бывший муж не достоин слез. Только так можно исцелиться и качественно пережить тяжелый этап.

3

Дети и развод родителей

Если в семье есть дети, нужно сделать все возможное для того, чтобы развод не сказался на их психике. Нужно постараться, чтобы тяжелые времена в наименьшей степени затронули сына или дочь.

Вот некоторые советы:

  1. 1. Если ребенок уже достаточно взрослый, можно попытаться объяснить ему причины развода. Дать понять, что мама и папа больше не будут жить вместе, но его любят так же, как прежде. С ребенком следует говорить на равных, как со взрослой личностью.
  2. 2. Не стоит запрещать общение детей с отцом. Они должны чувствовать любовь и заботу обоих родителей. Совместные встречи отца и детей нужны для того, чтобы в будущем последние не чувствовали себя виноватыми в разводе.
  3. 3. Нельзя использовать ребенка как средство удержания или возвращения мужа или настаивать на том, что без отца невозможно воспитать счастливых детей. Неполноценная семья гораздо лучше, чем дом, в котором постоянно случаются скандалы.

4

Общие рекомендации

Чтобы тяжелый этап жизни поскорее остался в прошлом, женщине можно сделать следующее:

  • Сменить имидж. Новая прическа, одежда, макияж придадут женщине уверенности в себе, повысят настроение и самооценку. Время развода – подходящая возможность заняться собой. Заботиться о себе в это период нужно как никогда.
  • Завести домашнее животное. В семье без детей может быть грустно и одиноко. Выход есть – приобрести кошку, собаку, попугая или любого другого домашнего любимца. К тому же это может помочь женщине расширить круг знакомств, например вступить в местный клуб собаководов или общаться на тематических форумах.
  • Заняться спортом. Развод — подходящее время для того, чтобы записаться в спортивный зал, поправить здоровье и поработать над своим телом.
  • Поехать в путешествие. Новые положительные эмоции помогут пережить расставание. Находясь на курорте, можно смело флиртовать с мужчинами, повышая уверенность в своей привлекательности.
  • Выбросить ненужные или старые вещи. Особенно важно избавиться от предметов, которые напоминают о бывшем муже. Если рука не поднимается выбрасывать ценные или памятные вещи, достаточно убрать их в такое место, где они не будут попадаться на глаза.
  • Сделать ремонт в квартире. Можно кардинально сменить обстановку, чтобы не сталкиваться каждый день с напоминанием о прошлой жизни.
  • Устроиться на новую работу. Женщине после развода важно твердо стоять на ногах и быть в состоянии самой себя обеспечивать. Это самый подходящий момент для того, чтобы задуматься о своей карьере.

5

Заключение

После развода в жизни женщины меняется абсолютно все, и это огромный удар по ее психике. Больше некого ждать с работы, не с кем проводить совместные выходные и семейные праздники. Меняется и окружение. Нередко вместе с мужем исчезают общие друзья. Родственники и знакомые задают множество болезненных вопросов.

В этот период важно понять, что настала новая жизнь, к которой необходимо привыкнуть и принять ее такой, какая она есть. Прежде чем строить новые отношения, необходимо измениться внутренне: постараться понять, что было не так в браке, какие причины привели к разводу. Ответственность всегда лежит на обоих супругах. Проанализировав прошлые ошибки, можно не допустить подобных ситуаций в будущем и стать мудрее.

Жизнь состоит не только из радостных моментов. Приходится сталкиваться и с разочарованиями, и с болью, и с потерями. Тяжёлая эмоциональная травма для любой женщины — расставание с любимым человеком. Многие жёны не могут собрать чувства в кулак и не знают, как пережить развод с мужем, советы психолога помогут преодолеть трудности. Всё плохое проходит, неприятности забываются, а жизнь продолжается.

Жизнь после развода

Может ли представить себе что-то страшнее развода замужняя женщина? Это же ночной кошмар, страшный сон, ад наяву. Но всё имеет начало и конец. Так и боль, обида, переживания. Они имеют свойство заканчиваться. Жизнь после развода существует! И не простая, а долгая, счастливая, радостная, наполненная счастьем, светом и любовью. Нужно только знать, как это пережить.

Принципы поведения после расставания

Грамотные и профессиональные рекомендации о том, как восстановиться после развода женщине, помогут пережить боль и обиду. Несомненно, первое, что захочет сделать несчастная девушка — это отключить телефон, уткнуться носом в подушку и прореветь до утра. Но ограждение от внешнего мира не самый подходящий способ выйти из сложившейся ситуации. А точнее самый не подходящий.

На следующий день захочется совершить то же самое, через неделю ничего нового на ум не придёт, а через месяц неухоженная и измученная страдалица не узнает себя в зеркале. Как бы ни было тяжело, следует настроиться на позитивный лад и прислушаться к советам специалиста:

  1. Дать себе чёткое представление о том, что всё уже закончилось, и дороги назад не будет. Первые дни после развода приносят наибольшие душевные страдания. Большинство женщин испытывают надежду, что всё ещё наладится и станет как прежде. Но нельзя тешить себя несбыточными мечтаниями. Даже если спустя какое-то время, сбежавший мужчина, захочет вернуться будет слишком поздно. Все слёзы выплаканы, все мечты разрушены, все мысли передуманы. Да и где гарантия, что предатель не захочет обмануть ещё раз? А если он вообще возвращаться не думает? Потратить молодость и лучшие дни на ожидание того, о ком и вовсе думать не стоит? Рубить нужно на корню и сжигать все мосты. Это было, но это закончилось. И всё. Никаких вариантов и никаких продолжений грустной истории. Развод — это последняя жирная точка.
  2. Не замыкаться в себе и больше времени проводить в обществе с подругами, родственниками, знакомыми. Поддержка близкого человека окажется совсем не лишней. Гнетущая тишина дома не приносит облегчения, а, наоборот, заставляет снова и снова вспоминать о несостоявшемся счастье. Ненависть, душевная боль и обида — верные спутники разведённых девушек. Но следует понять и принять то, что судьба изменилась раз и навсегда. Чем раньше это сделать и начать двигаться дальше, тем быстрее закончится кризисное время. Психология часто сравнивает развод с оплакиванием умершего. Стадии проходятся те же. Отказ верить в произошедшее, отчаяние и безразличие. Только после осознания и принятия, женщина способна строить жизнь дальше. Чем раньше она снимет с себя траур по утрате любимого мужа, тем раньше сможет начать полноценную жизнь.
  3. Дать себе время успокоиться. К ситуации нужно привыкнуть. Следует понять, что происходящее естественно. Испытываемые эмоции нормальны, их нужно прожить. Не следует совершать необдуманных поступков. Не нужно мстить бывшему мужу. Не нужно искать причины произошедшего в себе. Целесообразно не принимать никаких решений в это время. Стресс плохой советчик. Просто психике требуется определённое время, чтобы всё «взвесить», «переварить» и привыкнуть к новому состоянию души. Не ожидайте от своего организма невозможного, каждая стадия переживания должна быть пройдена и осознана. Всему своё время. Психологи подсчитали, что в среднем на привыкание к ситуации и восстановление уходит 2−3 месяца. После появляются способности ясно мыслить и возможность к перерождению.
  4. Найти минусы в семейной жизни, со ставшим чужим человеком, и плюсы в разводе. Это, так сказать, своеобразное уговаривание самой себя. Нужно убедиться в том, что не такая уж и счастливая семья распалась, что ничего хорошего то и не было. А наглядные плюсы развода, аккуратно выписанные на листочек, помогут взглянуть на ситуацию по-новому. Чем тщательнее это делать, тем большее облегчение можно испытать. Плюсами могут стать и посиделки с подругами в удобное время, и отсутствие грязных носков в квартире, и возможность пересмотреть финансовую отчётность личного бюджета, и любая мелочь способная вернуть положительный настрой.
  5. Подарить себе приятные эмоции. Это, проще говоря, подмена чувств. Бывшая жена заполняет себя новыми ощущениями, а для старых переживаний не остаётся места. Можно купить пятую пару туфель, посетить спа-салон, сделать модную стрижку, прыгнуть с парашютом, сходить на экспресс-свидание в конце концов. Следует совершать всё то, что заставляет улыбаться, радоваться и снова чувствовать себя красивой, нужной и желанной. Чаще баловать себя весьма полезно для поднятия самооценки. Поверить в собственные силы легче с положительным настроем.
  6. Найти новое увлечение. Дело, доставляющее удовольствие, — отличный способ отвлечься от тягостных мыслей. Это может быть вышивка или вязание, благотворно влияющие на нервную систему. Отличный вариант заняться спортом или записаться в танцевальную студию. Спорт поможет избавиться от накопившихся переживаний, а заодно и привести фигуру в порядок.

Бывает потрясение настолько сильное, что справиться самостоятельно не представляется возможным. Эмоциональные терзания начинают причинять самую настоящую физическую боль. В таких случаях необходимо, как можно быстрее обратиться к семейному психологу или участковому психотерапевту. Не стоит бояться этого. Затяжные моральные мучения достаточно опасны для здоровья. Разложенные по полочкам хорошим специалистом мысли и чувства переживаются значительно легче. А зачастую и вовсе перестают быть значимыми.

Развод в семье с детьми

Как бы это грустно ни звучало, но от режущего слух колкого слова «безотцовщина» никуда не денешься. По статистике, каждая вторая семейная пара подаёт на развод, и почти во всех есть маленькие дети. Как справиться с разводом женщине, которая осталась одна с ребёнком? В таком случае терзания испытываются в два раза сильнее, ведь переживать приходиться не только за себя, но и ещё за одну маленькую неокрепшую душу.

  1. Во-первых, необходимо простить бывшего мужа. Да-да, именно так. Не так простить, чтобы позволить вернуться. А так, чтобы всё забыть и не таить злобы и обиды. Ни в коем случае нельзя допустить того, чтобы эти эмоции испытывал и ребёнок. Кажется, что совершить это невозможно. Но только простив бывшего возможно обрести прежнее спокойствие и душевную гармонию. Как это сделать? Для начала следует понять, что никто никому ничего не должен. Он имеет право жить так, как комфортно именно ему. Никто не виноват в произошедшем. Это просто стечение обстоятельств. Общие дети не повод оставаться вместе и быть несчастным. Лучше порознь. Нужно постараться вспомнить ту радость, что он дарил, поблагодарить его за замечательного сына или дочь и идти дальше, ради себя и детей. Прощение обязательно принесёт облегчение.
  2. Во-вторых, целесообразно поговорить с ребёнком. Что же сказать, чтобы он понял ситуацию и не замкнулся в себе? Прежде всего, следует помнить, что дети очень тонко чувствуют ложь. Врать категорически нельзя. Объяснить простыми словами, на понятном малышу языке будет правильнее всего. Дать понять, что родители его не разлюбили, что папа не уходит из его жизни и по-прежнему будет проводить с ним время так часто, как это будет возможно.
  3. В-третьих, следует подключить бывшего мужа к разговору. Неплохо если и бывший муж будет участвовать в разговоре. Рассказывать ребёнку, что папа плохой нельзя, этим можно навредить детской психике. Дети должны верить и знать, что оба родителя самые хорошие и лучшие. Психологи отмечают важность положительного образа отца для нормального развития детей.

Исключить вред для психики ребёнка от расставания родителей вряд ли удастся, но свести его к минимуму вполне возможно.

Депрессия после расторжения брака

Такое состояние, как депрессия, бывает нередким на стадии оплакивания последствий развода. Как бы это ни пугало, но это нормально. Оправиться после краха семейного благополучия под силу не каждой. Да и как избавиться от депрессии после развода женщине, которая даже не подозревает о наличии отклонений. Отличить нервно-психическое расстройство от обычных переживаний согласно «курпатовым» описаниям психолога Андрея Курпатова можно по следующим признакам:

  • больная постоянно, не прекращая, плачет или, наоборот, слишком апатична: не ест, не выходит из дома, не общается с окружающими, зачастую ей лень даже шевелиться и переводить взгляд с предмета на предмет;
  • угнетённое, подавленное настроение;
  • раздражительность;
  • тревога, ожидание чего-то плохого;
  • самобичевание, обвинение себя в случившемся, чувство вины;
  • снижение самооценки, недовольство собой;
  • бессонница, потеря аппетита, снижение веса, ухудшение самочувствия;
  • суицидальные мысли.

Можно долго рассказывать о том, как справиться с депрессией после развода, но грамотную профессиональную помощь специалиста ничто не заменит. Если вы оказались в подобной ситуации, постарайтесь трезво оценить ситуацию, включить здравый смысл и понять, требуется вам помощь психолога или нет.

А если читатель случайно пробежался глазами по вышеизложенным строчкам, то и ему пригодятся эти советы. Вдруг кто-то из его близких друзей, дальних родственников или просто знакомых нуждается в помощи и поддержке. Нужно быть готовым подставить дружеское плечо, дать полезный совет или вовремя отправить нуждающегося на реабилитацию, чтобы вывести последнего из депрессии.