Трипанофобия — боязнь уколов: способы побороть страх

С биологической точки зрения, чувство страха — вполне нормальное явление, которое помогает любому живому существу выжить в экстремальных или нестрандартных ситуациях. Другое дело — фобические расстройства. Если страх помогает справиться с реальной угрозой, то фобия заставляет волноваться из-за угрозы вымышленной. Одной из наиболее абсурдных и распространенных во всем мире фобий является страх перед уколами.

 Страх уколов: проявление фобии, ее симптоматика

Большинство людей боятся шприцов, но стоически переносят необходимые процедуры. Современную медицину невозможно представить без использования уколов или капельниц, и поэтому каждому человеку так или иначе приходится сталкиваться с подобным лечением. Фобию боязни уколов называют трипанофобией. Трипанофоб переживает совершенно иные чувства и эмоции при столкновении с таким страшным инструментом, как шприц.

Зная, что необходимо начинать лечение, человек, испытывающий боязнь уколов, начинает волноваться уже накануне. Психологические нарушения имеют следующую симптоматику:

  1. Проблемы со сном или полная его потеря. Иногда сон поверхностный, который сопровождается беспричинными пробуждениями, кошмарами, потливостью.
  2. Невозможность собраться с мыслями и сконцентрироваться на повседневных делах, когда расслабление не наступает из-за постоянно повторяющихся переживаний и все «валиться из рук».
  3. Навязчивые мысли, возникающие непроизвольно и связанные с возможными страшными последствиями медицинской процедуры (кровотечение, попадание воздуха в вену и прочее). Если мысли не оставляют человека ни на минуту, то продолжением становится паническая атака.
  4. Нарушение эмоционального фона: неадекватное поведение, истерики, плаксивость, перепады в настроении, раздражение.

К сведению: По мере приближения процедуры тревога заметно усиливается и перерастает в панику, когда человек входит в процедурный кабинет. Насколько неадекватно будет его поведение зависит от индивидуальных особенностей.

Фобия боязни уколов, помимо психоэмоциональных симптомов, всегда сопровождается и вегетативными:

  • человек испытывает поочередно жар и холод;
  • учащается сердцебиение и пульс, что ведет к приступам при наличии сердечно-сосудистых заболеваний;
  • наблюдается тремор конечностей;
  • может начаться тошнота, а затем и рвота;
  • происходят сбои в артериальном давлении;
  • возможна слабость и удушье;
  • наступает головокружение и потемнение в глазах;
  • иногда человек может потерять сознание.

Обычно проявляются только некоторые симптомы, пик которых достигает перед началом процедуры. Боязнь игл вызывает сильный страх у детей. Далеко не все они подвержены фобии, но если ребенок перед процедурой жалуется на плохое самочувствие, то игнорировать это не следует.

Важно! Трипанофобы стремятся избежать неприятной манипуляции всеми возможными способами или просто отказываются от нее. Это может быть крайне опасно при серьезных патологиях, когда крайне необходимо лечение и одними таблетками не обойтись.

Причины фобии уколов

Не каждый трипанофоб знает, как называется боязнь уколов, но большинство из них хорошо понимают абсурдность своего поведения. Страх уколов появляется не на пустом месте, обычно он имеет под собой определенные причины:

  1. Запугивание в детстве. Маленький ребенок чаще всего панически боится больницы, «тетенек» в белых халатах, которые проиводят осмотр или ставят прививки. Но если к этому добавляются реплики родителей, что если он будет плохо себя вести, то ему поставят укол, то эта информация откладывается на подсознательном уровне. Закрепленная в детстве, она может нанести травму на всю жизнь.
  2. Получение негативного опыта. При неопытной работе медицинского персонала после инъекции могут возникать шишки, гематомы, абсцессы. Длительная болезнь, которая сопровождается постоянным лечением с применением уколов или капельниц также накладывает определенный отпечаток. Иногда после взятия крови или поставленной капельницы резко ухудшается самочувствие. Все это в последующем вызывает боязнь уколов.
  3. Шприцы плохого качества. Люди в зрелом возрасте застали тот период, когда не было одноразовых шприцев и современных, удобных аналогов. Прокол кожи вызывал серьезный дискомфорт, боль и синяки, если ставился плохим шприцем с толстой иглой, что вызывало панику и у человека без фобии.
  4. Особенности личности. Для чувствительного, восприимчивого человека любая негативная информация вызывает страх и может перерасти в фобии. Если «страшные истории» с занесением инфекции через шприц, последующими осложнениями повторяют родственники, рассказывают в соцсетях, описывают в газетах, то постепенно формируется трипанофобия.
  5. Социальные причины. Когда процедура выполняется непрофессиональным работником или нет возможности поставить инъекцию в больнице, то все манипуляции проделываются самостоятельно или с помощью людей, далеких от медицины, что может привести к серьезным осложнениям.
  6. Эмоциональные стрессы. После перенесенной тяжелой жизненной ситуации и на фоне возникающих психических расстройств возможно формирование любых фобий, в том числе и страх уколов.

Обычно страх базируется на нескольких причинах, которые совместно формируют барьер перед манипуляциями, связанными с проколом кожи. У трипанофоба возможен страх крови, когда один вид «красной жидкости» вызывает полуобморочное состояние или ассоциацию с ранением или повреждением организма.

На заметку: Есть версия, что данная фобия может иметь генетические причины. Наших предков пугали укусы змей, ядовитых насекомых, и укол подсознательно вызывает подобные ассоциации и страх, который раньше мог спасти жизнь.

Как побороть трипанофобию?

Что пугает трипанофобов при входе в больничный кабинет или приближении медика со шприцем в руке:

  • прокалывание кожи, которое может оказаться весьма болезненным;
  • возможность заражения инфекцией через иглу;
  • появления после инъекции шишек или синяков;
  • попадание пузырьков воздуха под кожу или в вену;
  • боязнь иголок, которые могут обломиться;
  • опасность, что игла дойдет до кости и повредит ее.

Самостоятельное лечение включает несколько простых приемов. При входе в процедурный кабинет, когда у человека возникает ощущение, что близка паническая атака, не нужно смотреть, что делает медик. Отвернитесь в сторону и постарайтесь подумать о чем-то другом (важные проблемы есть у каждого). Можно послушать музыку через наушники.

Возьмите на процедуру какие-нибудь страшные картинки (что вызывает у вас ужас) и рассмотрите их, пока медсестра готовиться к инъекции. Хорошо, если вас что-то рассмешит, потому что смех вызывает выработку эндорфинов — гормонов радости. Замечательно, если регулярно проводятся методики «энергетической психологии» — йога, ушу, тайцзицюань, которые помогают снять напряжение и расслабиться.

Если человек боится уколов: самостоятельное лечение

Как перестать бояться уколов и существуют ли техники, которые способны полностью устранить данную фобию? Самостоятельное устранение страхов основано на аффирмациях. Это формулы самовнушения, которые настраивают подсознание на позитив. Вот список некоторых из них:

  • я не боюсь;
  • я могу вытерпеть боль;
  • прокол — это 1–2 секунды, которые пролетят незаметно;
  • мне ничего не страшно;
  • я сильный и смелый;
  • все пройдет «на ура».

Эти и подобные высказывания рассчитаны на 5–7-кратное повторение. Существует дыхательная техника, которая снимает нервное напряжение. При отсутствии положительного результата нужна психологическая поддержка, при которой чаще всего используется когнитивно-поведенческая терапия.

В результате занятий выясняется, почему у человека возникает страх при виде иглы, что вызывает негатив и почему перебороть себя самостоятельно невозможно. Зная причины, вызывающие страх, специалист старается заменить негативные установки на позитивные.

Психолог пытается объяснить человеку, как перебороть страх делать уколы. Итогом должно стать понимание, что шприц — не объект насилия, а всего лишь медицинский инвентарь. Лечение включает не только лечебные сеансы, но и домашние задания. Некоторые специалисты дают консультацию онлайн, например психолог-гипнолог Батурин Никита Валерьевич.

Способы борьбы с трипанофобией

Чтобы вас покинули навязчивые мысли, и не «накрыла с головой» паническая атака, постарайтесь побороть боязнь уколов:

  1. Проконтролируйте действие медсестры: руки должны быть вымыты, упаковка одноразового шприца вскрыта при вас. Если что-то пошло не так, сделайте замечание.
  2. Не следите за манипуляцией набора лекарства в шприц, за самой процедурой. Постарайтесь отвлечься, вспоминая хорошие моменты жизни.
  3. Лучше сделать инъекцию лежа. Это не так болезненно и предотвратит падение в обморок.
  4. Побеседуйте с медработником на разные темы. Главное, отвлечься от самого процесса.
  5. Во время укола можно ущипнуть себя, чтобы перенести боль на другой участок тела. Поскольку вы сделали это сознательно, то болевой порог будет заметно снижен.

Арсенал современной психологии достаточно обширен, а проблема трипанофобии вполне решаема. И если самостоятельно не удается победить свои страхи, то после лечебных сеансов вы сможете смело и с улыбкой зайти в процедурный кабинет.

Многие с детства боятся уколов. Как утверждают некоторые ученые, этот страх обоснован генетической памятью человека. По их мнению, укол в подсознании ассоциируется с укусами зверей или насекомых. Поэтому рефлексы организма направлены на то, чтобы избежать этой ситуации. Как правило, большинство людей справляется со страхом и воспринимает инъекции как неприятные, но необходимые манипуляции. Они и не знают, как называется боязнь уколов, и что она существует в принципе. Однако есть те, у кого эта фобия перерастает в серьезное психическое расстройство. Называется оно трипанофобия.

Откуда появляется боязнь уколов

Боязнь уколов — фобия, название которой трипанофобия. Это страх перед медицинскими процедурами, связанными с инъекциями или иглами. Как говорит статистика, это расстройство очень распространено среди взрослого населения стран бывшего СССР. Некоторые исследователи связывают такую высокую распространенность трипанофобии на постсоветской территории с тем, что медицинское обслуживание здесь не всегда отличалось высоким уровнем. Кроме того, взрослые, чье детство пришлось на времена Советского Союза, помнят многоразовые шприцы, иглы которых были очень тупыми. Это делало неприятную процедуру инъекции практически пыткой.

Кто-то может подумать, что этот страх — просто надуманные капризы. Многие люди считают, что это исключительно боязнь детей (фобия), как называется эта патология они и не представляют. А между тем, паника у пациентов с трипанофобией может усилиться и довести их до полуобморочного состояния. Кроме того, страх уколов не дает человеку вовремя обратиться за медицинской помощью даже в случаях тяжелых заболеваний. Это может привести к самым печальным последствиям.

Причины фобии у взрослых и детей

Специалисты говорят о том, что трипанофобия часто берет свое начало с детства человека. Это может быть связано не только с недостатками медицинского оснащения, но и с тем, что родители часто пугают детей злыми врачами, которые сделают им страшный укол в качестве наказания. Такая отрицательная моральная установка прочно закрепляется в подсознании ребёнка, а впоследствии негативный личный опыт может только усугубить ситуацию.

Психологи, которые бьются над вопросом, как перестать бояться уколов в ягодицу и вену, проводили множество исследований. В результате опросов, выяснилось что этот страх обусловлен несколькими причинами:

  1. Прокалывание иглой кожи. Некоторые люди, в памяти которых еще остались советские многоразовые шприцы с затупившимися иголками, боятся именно момента прокола. Такие люди признаются, что даже как будто слышат, как иголка проходит сквозь ткани. Конечно же, это игра воображения, созданная страхом в экстремальной для организма ситуации. Благодаря развитию медицины, улучшению качества используемых материалов, сегодня больной может и не почувствовать момент прокола. Это связано с тем, что шприцы сейчас одноразовые и иголка в любом случае остается острой. Кроме того, диаметр медицинских игл значительно уменьшился со времен существования многоразовых шприцев.
  2. Боязнь того, что в ткани попадут пузырьки воздуха. Обычно такой страх возникает у людей, которым делают систему в вену. Многие больные уверены, что как только жидкое лекарственное средство закончится, в их вену начнет поступать воздух. Конечно же, человек, знакомый с законами физики, посмеется над таким страхом. Но пациент с фобией, даже услышав разъяснения врача о невозможности развития воздушной эмболии в результате проведения системы, может не поверить и продолжить бояться.
  3. Страх возникновения шишек или синяков на месте инъекции. Как правило, развиваются в результате неприятного опыта. Однако осложнения инъекций возникают не всегда в результате неграмотности медработников. Иногда это особенность конкретного человека.
  4. Страх того, что иголка обломится и останется в тканях. Эту боязнь довольно легко побороть, если использовать для инъекций только качественные шприцы. Некоторые люди даже покупают сами шприцы, которые считают более качественными, и приносят их в больницу.

Симптомы трипанофобии

Симптомы трипанофобии могут сильно влиять на качество жизни человека. Проявления фобии могут быть настолько интенсивными, что порой изнуряют человека. Симптомы включают:

  • головокружение;
  • обморок;
  • тревожность:
  • бессонницу;
  • панические атаки;
  • высокое кровяное давление;
  • тахикардию;
  • эмоциональное или физическое перенапряжение.

Осложняется ситуация тем, что эти реакции организма усугубляют основное заболевание человека.

Способы избавления от страха

Как и в случае с другими фобиями, трипанофобию можно преодолеть, используя системную десенсибилизацию. Это терапия, которая предполагает использование регулярных легких уколов стерильными иглами. Есть большая вероятность, что с повторением и практикой процесс проведения инъекции постепенно перестанет вызывать страх у пациента. Эту терапию можно проводить самостоятельно или же обратиться за помощью к терапевту.

Поведенческая терапия и когнитивная поведенческая терапия — это другие методы, которые помогают управлять негативными мыслями, их ответами на иглы и инъекции. Одна из стратегий, реализованных в рамках такой терапии, включает в себя запись отрицательных мыслей и изменение их на позитивные.

Еще одна очень полезная терапия, которая вступает в силу за очень короткое время, — это индивидуальная клиническая гипнотерапия. Эти сеансы вызывают глубокое расслабление у пациента и помогают исследовать корни фобии.

А также очень эффективны методы визуализации. Они могут быть использованы для лечения боязни шприцев после гипноза или в качестве монотерапии. Метод предполагает мысленное превращение страхов в нечто смешное или положительное.

Неплохо себя зарекомендовали методы самопомощи, такие как глубокое дыхание, медитация и расслабление мышц. Многие пациенты отмечают, что если в процессе инъекции они отвлекаются на нечто интересное, страх становится минимальным. Такой способ часто используется в терапии детей.

Несмотря на причины и форму трипанофобии, успешность ее преодоления часто находится в руках самого пациента. Хороший специалист лишь помогает ему найти верный путь. Не всегда боязнь игл может исчезнуть совсем, но можно как минимум научиться с этим страхом жить и периодически с ним справляться.

Соавтором этой статьи является Sarah Gehrke, RN, наш постоянный соавтор. Постоянные соавторы wikiHow работают в тесном сотрудничестве с нашими редакторами, чтобы обеспечить максимальную точность и полноту статей.

Количество источников, использованных в этой статье: 19. Вы найдете их список внизу страницы.

В этой статье:Постепенно избавляйтесь от страхаИзучите методы релаксации и преодоления страхаРазговаривайте с медицинским персоналомДержите себя в руках на приеме19 источников

Если вас пугают иглы, знайте, что вы не одни! Увы, необходимость заботиться о здоровье заставляет нас регулярно иметь дело с таким страхом. Для начала попробуйте взять себя в руки, а также изучите некоторые способы расслабиться и преодолеть страх. Позже в кабинете врача предпримите меры, которые позволят ослабить напряжение и чувство страха.

Метод 1

Постепенно избавляйтесь от страха

  1. 1

    Меняйте свой образ мыслей.

    Часто самым лучшим способом побороть страх становится попытка изменить свое представление о ситуации. Так, мысли вроде «Иглы – это ужасно» или «Я так боюсь уколов» лишь усиливают страх.

    [1]

    • Вместо этого скажите себе «Укол – это немного больно, зато я буду здоровой».
  2. 2

    Запишите ситуации, которых вы боитесь.

    Некоторые люди вздрагивают уже от одного вида иглы. Укажите все ситуации, в которых у вас проявляется страх, будь то изображение иглы, просмотр сцены с уколом по телевизору, наблюдение за человеком, которому делают прививку, посещение врача.

    [2]

    • Возможно, вас пугает перспектива взять в руки иглу, услышать чужой рассказ о прививках либо необходимость прикоснуться к игле.[3]
    • Расположите ситуации в порядке возрастания чувства страха.
  3. 3

    Начните с малого.

    Рассмотрите наименее пугающую ситуацию. Например, если меньше всего вас беспокоит изображение иглы, то попытайтесь просмотреть несколько фото в интернете. Уровень тревоги дойдет до критической отметки, но не прекращайте смотреть, так как в итоге вам станет легче и страх начнет отступать.

    [4]

    • После такого напряжения необходимо расслабиться.
  4. 4

    Переходите на следующие уровни.

    Разберитесь с одной ситуацией и переходите к следующей. К примеру, проработайте ситуацию с просмотром сцены укола по телевизору. Поищите в интернете ролики или медицинские передачи. Используйте тот же метод нарастания и последующего спада чувства тревоги.

    [5]

  5. 5

    Продолжайте бороться со страхом.

    Постепенно подвергайте себя пугающим ситуациям, пока не будете готовы попытаться прийти на прививку. Сначала представьте себе ситуацию мысленно, чтобы чувство тревоги достигло пика и ослабло. Затем запишитесь на прием к врачу.

    [6]

Метод 2

Изучите методы релаксации и преодоления страха

  1. 1

    Дышите.

    Дыхательные упражнения – один из способов справится с тревогой, когда нужно сдать кровь или сделать укол. Попытайтесь закрыть глаза и сделать вдох через нос. Медленно сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на четыре секунды. Затем медленно выдыхайте через рот. Повторите упражнение еще четыре раза.

    [7]

    • Используйте такой метод несколько раз в день, чтобы привыкнуть к нему. Затем в кабинете у врача вы сможете взять себя в руки.
  2. 2

    Ложитесь, когда нужно сделать укол или сдать кровь.

    Попробуйте лечь на кушетку и приподнять ноги, чтобы предотвратить головокружение. Сообщите медицинскому персоналу о своем страхе и скажите, что легче перенесете процедуру в такой позе.

    [8]

    • Если поднять ноги, то вы также сможете стабилизировать кровяное давление.
  3. 3

    Используйте зрительные образы.

    Медитация позволяет взять себя в руки, а визуализация помогает отвлечься от происходящего вокруг. Представьте себе место, в котором вы были бы счастливы. Это может быть тихий и спокойный парк, пляж или ваша спальня.

    [9]

    • Закройте глаза и представьте себя в таком месте. Задействуйте все чувства. Что вы видите? Что чувствуете? Какой запах обоняете? Что слышите вокруг? Какой привкус у вас во рту? Создавайте цельную картину мира в мельчайших подробностях.
    • Например, если вы представили пляж, то рассмотрите зеленые волны, ощутите морской воздух и горячий песок под ногами, тепло солнца на плечах. Почувствуйте вкус соли на языке и слушайте, как волны разбиваются о берег.
    • Чем подробнее вы представите себе картину, тем сильнее сможете отвлечься.
  4. 4

    Намеренное напряжение.

    Некоторые люди боятся игл из-за страха потерять сознание. В таком случае нужно использовать метод, который позволяет повысить кровяное давление. Чем выше кровяное давление, тем ниже вероятность потерять сознание.

    [10]

    • Сядьте в удобное положение. Напрягите все мышцы рук, ног и верхней части тела. Удерживайте напряжение около 15 секунд. Вы ощутите, что к лицу приливает тепло. Теперь расслабьтесь.
    • Сделайте перерыв в 30 секунд, после чего снова напрягите мышцы.
    • Используйте такой метод несколько раз в день, чтобы привыкнуть к нему.
  5. 5

    Запишитесь к специалисту.

    Если не удается справиться своими силами, то можно обратиться к психотерапевту. Он научит вас приемам и методам преодоления страха, которые помогут взять себя в руки. У специалиста имеется большой опыт в решении подобных проблем.

    • Запишитесь к психотерапевту, который специализируется на фобиях.

Метод 3

Разговаривайте с медицинским персоналом

  1. 1

    Расскажите о своем страхе медицинскому работнику или врачу.

    Не нужно держать страх в себе. Поведайте о нем медсестре, которая берет у вас кровь или делает уколы. Зная о проблеме, она сможет отвлечь вас и действовать максимально осторожно.

    [11]

    • Сообщите о конкретном пожелании. Например, медсестра может предупредить вас, когда она будет доставать иглу, чтобы вы отвернулись. Также можно попросить медсестру сосчитать до трех перед уколом.
  2. 2

    Изучите другие варианты.

    Если вам предстоит сделать укол, то иногда инъекцию можно заменить другим способом ввода лекарства. Например, вакцину от гриппа также впрыскивают через полость носа.

    [12]

  3. 3

    Попросите использовать иглу меньшего размера.

    Если нет нужды сдавать большое количество крови, то обычно можно обойтись небольшой иглой вроде иглы-бабочки. Расскажите о проблеме медсестре и узнайте, можно ли заменить иглу.

    [13]

  4. 4

    Объясните, что вы способны выдержать только одну попытку.

    Если вы боитесь уколов, то едва ли согласитесь на несколько попыток. Попросите медсестру сразу взять необходимое количество крови.

    [14]

    • Если за один раз не справиться, то узнайте, можно ли продолжить в другой день.
  5. 5

    Позовите лучшего специалиста.

    Если вы беспокоитесь, что медработник не справится, попросите пригласить опытного специалиста (если вы находитесь к большой поликлинике). Расскажите о своей фобии и почти всегда ваша просьба будет удовлетворена.

    [15]

Метод 4

Держите себя в руках на приеме

  1. 1

    Убедите себя, что боль будет кратковременной.

    Если вам очень страшно, то думайте о том, что боль пройдет почти сразу. Скажите себе: «Будет немного больно, но это буквально пара секунд. Я справлюсь».

    [16]

  2. 2

    Используйте обезболивающий крем.

    Такое средство позволяет обезболить участок тела, который нужно проколоть иглой. Не действуйте на свое усмотрение и обсудите ситуацию с лечащим врачом.

    [17]

  3. 3

    Отвлекайтесь.

    Попробуйте отвлечься, чтобы не думать об уколе. Например, слушайте музыку или включите игру на смартфоне. Возьмите с собой книгу в больницу, чтобы меньше смотреть по сторонам.

    [18]

  4. 4

    Используйте методы преодоления страха.

    Заранее сообщите о своих действиях медперсоналу. Выполняйте дыхательные упражнения или представляйте зрительные образы во время укола, но метод с повышением кровяного давления посредством напряжения следует применять уже после укола.

    [19]

Советы

  • Во время укола попробуйте вспомнить буквы алфавита в обратном порядке. Мозг будет занят сторонней задачей и на время забудет о страхе.

Информация о статье

Соавтором этой статьи является Sarah Gehrke, RN, наш постоянный соавтор. Постоянные соавторы wikiHow работают в тесном сотрудничестве с нашими редакторами, чтобы обеспечить максимальную точность и полноту статей.

Категории: Эмоциональное здоровье

На других языках:

English: Overcome a Fear of Needles, Español: vencer el miedo a las agujas, Português: Superar o Medo de Agulhas, Italiano: Vincere la Paura delle Iniezioni, Deutsch: Die Angst vor Spritzen überwinden, Bahasa Indonesia: Mengatasi Rasa Takut Terhadap Jarum Suntik, Français: surmonter sa peur des aiguilles, Čeština: Jak překonat strach z jehel, Nederlands: Angst voor naalden overwinnen, العربية: التغلب على الخوف من الإبر

  • Печать
  • Править
  • Написать благодарственное письмо авторам

Эту страницу просматривали 60 242 раз.

Была ли эта статья полезной?